适合老人的健身运动 老人健身注意事项

为了延缓衰老，老年人应尽量多步行，以锻炼腿部和腰背肌肉，改善肌肉和骨的血液循环，减轻骨质疏松的发生;同时步行还能锻炼呼吸、循环系统功能。身体状况较好的老年人可以进行爬楼梯锻炼，但要注意：

1、劳逸结合。每登l-2层后在楼梯平台上稍作休息，待心跳、呼吸平稳后再继续向上爬;

2、登楼时要量力而行，切忌过快或过劳;

3、注意安全。脚到眼到，脚踏实地，不可分心，以免发生意外。