运动健身 简单的运动改善身体状况

想要思维更清晰，试试哑铃

举哑铃这个运动无疑能强健你的三角肌，但它对你的“脑力肌肉”也同样有效。发表在2010年11月的《临床和实验神经心理学》(Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology)的一项研究发现，对老年人来说，简单的、低强度的哑铃练习，一个星期做3到5次，连续一个月后，其认知测试的成绩比没有举哑铃的对照组明显要好。

特别是执行能力，哑铃训练组有很大的提高，包括制定计划的能力，规范行为和多任务。2010年的一项发表在《国际内科医学文献》(Archives of Internal Medicine)中的研究发现 ，每周做一次或两次长达一个小时的哑铃练习，持续一年，有效地提高了受试者的注意力，并能帮助他们在智力挑战测试中做出正确的选择。