运动健身 简单的运动改善身体状况

这项研究的第一作者，精神病医师和心理医师克里斯•斯特里特(Chris Streeter)发现，瑜伽能增加GABA(γ-氨基丁酸)水平，这种神经递质可以减少焦虑。

根据印度Nijalingappa生理医学院Anita Herur助理教授研究，深而慢的瑜伽呼吸还能使你吸入更多氧气，这会使你全身器官保持佳状态，包括你的大脑。

另一个2010年由Herur发表在印度《医学科学》杂志上的研究则着眼于瑜伽的物理效应与瑜伽初学者情绪改变的关系。研究人员发现，副交感神经——能促进人体放松的神经系统——能加速运转，开始练瑜伽3个月后就能有所体现。

怎样付诸行动：如果你是一位瑜伽新手，你要做的第一步应该是学会正确的呼吸。