腹肌速成法 哪些运动可以腹肌速成

每日慢跑配合冲刺40分钟以上。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。

仰卧起坐

每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的!

腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你求的是什么。