跑步抽筋怎么办 如何预防跑步抽筋

运动中要保持温暖，多喝等渗饮料，也就是包含少量盐分的那种;碳酸饮料一定要避免。跑步结束后一小时内，也要补充1.5升左右的饮料，但不推荐狂喝白水，这会冲淡体内的电解质，让你感觉更乏力。

4、补充坚果

挥汗过后，身体严重缺钠;而过载的神经可能还在向疲惫的肌肉发送运动指令。这时，一把咸花生有助于补充钠、钾、镁元素，有效防止痉挛。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对跑步抽筋的相关知识介绍有了一定的了解了呢，跑步抽筋还是很常见的，遇到跑步时抽筋我们应该要很好的应对的，这样才能帮助我们很好的缓解抽筋的伤害。