健身误区 健身房常见的健身误区

我们在进行健身运动，往往缺乏正确科学的指导，导致健身没效果，效果反弹等情况，下面我来聊聊其中的五大误区。

误区一：拉筋延伸可以防止运动受伤

解 读：所有运动都要需要热身，拉筋也一样，肌肉冷却时候同样会伤到肌肉。

误区二：运动分为有氧和无氧

解 读：运动要注意五个方面，速度+耐力+力量+敏捷+灵活。单纯靠有氧无氧来运动，是不会达到健康效果的。

误区三：腹肌锻炼能减肚腩

解 读：腹肌锻炼可以减，重要的是合理的饮食和科学的锻炼。

误区四：多吃蛋白质和碳水化合物可以增加肌肉

解 读：蛋白质和碳水化合物都可以为锻炼提供能量，但是大部分饮食里面都含有这些东西，不用特意补充。