冬季暖身运动 常见小动作健康又温暖

正确做法

1、运动前热身很有必要

运动前一般要做热身及准备工作，而冬天的热身运动更要做，且要比平常进行的时间稍微长一点，使身体的柔韧性和力量性能慢慢地适应锻炼的需要。

一般来说，当感觉身上微微出汗说明热身已经做足，可以开始运动了。

2、运动前能量的补给

运动前除了选择舒适的衣物外，好还要依据身体状况补充一些能量，以免运动时能量供给不足而晕倒或发生其他不适的症状。比如运动前喝点儿热牛奶或麦片，这样做不但可以补充水分、缓解饥饿感，还能起到暖身的作用。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对暖身运动的相关知识介绍有了一定的了解，暖身运动还是很有好处的，我们在室内就可以做，不仅可以保暖还能起到锻炼的好处，我们可以多多的练习的，好处很多的。