养胃的方法 坚持健身让您拥有健康身心

胃是我们平时日常生活中需要时刻注意保护的器官，一日三餐，所需营养成分都需要从胃里吸收到身体的每个部分，但是现代人们工作压力大，很难时刻注重这自己的胃健康。接下来小编就向大家介绍我们平时养胃的健身方式和注意点等等。希望大家引起足够的重视。

三招式养胃健身

一、睡前按摩法

睡觉之前或者早晨刚起床前，排空体内的小便，然后洗干净双手。

双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

后用手在腹部不断来回轻抚，每天都要坚持。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

二、自我按摩法

自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状。

改善消化功能，操作方法如下：

1、摩腹法，双膝曲

双手平放在一起，放在肚子中央。

在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。

用力宜先轻后重，然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。

2、擦腰骶法，腰部前屈

两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤徽热，有热感为宜。

以上两种自我按摩方法每日l一2次，连续治疗24天，然后根据病情可隔日治疗一次，直至症状消失。

三、南美洲疗法：倒立放松健胃法

平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈。

依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。

呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。

睡前或起床前，排空小便，洗净双手，仰卧，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次，每天少做一次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

饭后多久健身养胃

饭后跑步或健身，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?

四种原因

1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。

这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

健身的好处

1、更容易得到心爱的女孩

健身以后会使你的臂膀更结实，让女孩觉的你很有安全感，腹部的六块肌，让你更加性感。而且在健身的过程中，让你会学到很多东西，在和心爱的女孩聊天时，可以找到共同语言。

2、减轻生活工作给你带来的压力

生活在现在的社会里，不管是家庭.朋友.工作，都会给你带来很多的压力和负面情绪。因此每天坚持慢跑运动，不仅会使你的身体放松，还会释放你的坏心情，使你的心情有种愉悦感。

3、可以加强你的自信心

有些人会因为工作的失败或情场的失意，会让他们失去自信心，颓废的活着。在健身的过程中，不仅放松了自己的心情，而且看到自己的身体一天比一天健壮。这样会慢慢的使自己从新找回自信。

4、使你有个更好的睡眠

晚上如果睡眠充足，第二天能使你带着愉快的心情去上班，还可以在工作中提高注意力。所以经常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不会出现失眠.睡不够的现象

5、预防疾病

经常健身的人，可以减少身体里的脂肪，加强血液循环。这样对预防疾病起到了关键的作用。

结语：看完了上面的文章，想必大家对于上面所介绍的几种健身养胃的方式以及健身的好处和养胃过程中的注意事项等等都有了一个更加深刻的认识和理解了吧。养胃知道，非一早一夕之事，需要我们每一天的不断坚持和积累。后小编祝大家身体健康，万事如意!