跑步减肥方法 5大方法快速燃脂轻松瘦

跑步减肥注意事项

跑步减肥比较适用于中青年或是身体较好的老年人，跑步减肥法在开始的时候要慢速度、短距离的进行，以后逐渐加快速度，加长距离，使身体有一个适应的过程。

为了更好的跑步瘦身，尽量减少这项运动可能带来的不利后果，大的发挥其优势，在跑步时应注意以下几个问题：

1、选择合适的鞋子

跑步时好穿运动鞋，并以轻便、柔软、底子较厚的为好，对于肥胖者来说，好穿跑鞋，可以使肝癌肌肉得到休息，避免脚部扭伤。

2、选择安全的场所

跑步要选择在平坦的道路上，以免运动器官负担过重，也可以减少初期锻炼后腿痛，防止肌肉受伤，另外还要选择清洁的环境，如选择的地点灰尘过大，将会吸入过多的灰尘，损伤肺部，这样的跑步环境是得不偿失的。

3、跑步前的准备活动

跑步前应活动全身关节，特别是容易受伤的踝关节、膝关节和腰部。

5、跑步后不应立即休息

跑步后，应缓慢走动，做一些放松运动，而不能立即坐下休息，否则会出现心悸、头昏等情况。切勿突然停跑，而要改跑为步，慢慢停止。