健身误区 细数8个健身谎言

春暖花开，万物复苏。每年的开春都是适合运动的好季节。度过了一个慵懒的冬季，也到了舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神的时候了。但是，运动也要讲究科学，不然的话会给身体造成不必要的麻烦。下面我们就来看看，害人深的8个健身谎言。

谎言1.“性是好的运动”

Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”大化，佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置?

谎言2.“减肥先减胸”

Truth：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中先得到变化的，是你的小肚子!

腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是难减掉的，有点耐心哦!

谎言3.“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”

Truth：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!

谎言4.“在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”