健身常识 健身时容易犯的五个认知错误

健身新手应该如何开始

新手到了健身房，几乎去了都是盲从，看别人玩什么自己就玩什么，殊不知这样也是一种浪费时间，实际上健身是一件很简单的事，难的是什么?难的是坚持，因为肌肉的构建和修复不是短时间内能看出来的，大部分人进入健身房都是渴望拥有自认为不错的好身材，所以你进健身房前，需要的就是一个心态。这个心态就是——坚持。

很多人想要完美的身材丰富的肌肉，却往往三天打鱼两天晒网，不见成效。坚持是难能可贵的，此时坚持就是你好的选择。因为之前从来没有健过身，也没去过健身房，刚去健身房会感到很不好意思，羞于去健身房。这样的想法是很不对的，凡是开头难，你需要勇敢的迈出第一步。所有人都是一步一步走过来的，即使是施瓦辛格这样的肌肉男也不例外。不同的是，他们不仅能够坚持健身，而且有着较大的健身热情。所以说“坚持”和“热情”是健身成功的重要因素。

下面才去常见的问答形式来帮助大家答疑解惑，这些问题也是我参与这行多年，大部分人喜欢问的。

问题一：健身房好还是家里好?

答：健身房的优势在于，有很多配重的哑铃片和哑铃，选择面广，器械也丰富，而且很多都是对固定肌肉群的孤立刺激，有些东西真的是家里训练所达不到，当然如果你家里就开健身房，或者器械很全的，那就另当别论了。

问题二：去健身房怎么开始?

答：一般新人刚去健身房的时候都是从基础动作开始做起的。刚开始去的前几天甭指望学什么高难度的动作，就是不停地练习基础动作。学会基础动作对日后健身是非常有必要的，这是健身的基础。那么能够完全掌握好基础动作，大概需要一周左右的时间。

自己可以下载一个《健美训练图解》。健美训练图解几乎囊括了所有的健美训练动作，画面解剖分析的很到位，讲解里面还参考了很多运动学的东西，是新手必备的启蒙书，而且极其容易得到，不信你就先搜索一下。拿到健美训练图解以后，就给自己安排一下训练的排序，以一周7天为例。周一：胸部动作 。周二：背部动作 周三：腿部动作等诸如此类，日程的安排完全取决于你的时间。