踢毽子怎么踢 踢毽子有什么技巧

1、运动场地的选择

运动场地的要求是既不能太软，也不能过硬。太软影响踢毽子的发挥，太硬则对腿部的关节造成过度冲击，易使踢毽者受到运动损伤。

一般来说在砖地上运动比较好。烧成的粘土砖地好于水泥砖地，水泥砖地好于大理石板地;同时，场地要有一定的防滑性，以免在运动过程中滑倒;当然，场地的选择也应注意人身安全，应该选择空闲的广场，避免发生人员碰撞，造成伤害。

2、时间的选择

一般来说，饭后或饭前半小时内，不宜踢毽子，尤其是不宜踢动作幅度较大的花样运动。以免造成胃肠的不良反应。

运动时间的长短，可结合运动量的大小和自身的条件合理掌控，一般以运动后不出现过度疲劳为衡量标准。

3、踢毽子前一定要做好热身运动

热身运动的目的就是减少肌肉和韧带的拉伤，增加肌肉和韧带的柔韧性。热身运动的时间一般掌握在10-15分钟内，以“微微见汗”为标准。

切不可运动幅度或强度过大。热身运动可通过作热身操来完成。热身操的内容如下(以下运动均可按四八拍作)。

(1)绕踝运动(分逆时转，顺时转，左右互换);

(2)前屈后绷(膝关节的运动。膝关节并拢双手放于膝关节之上，做下蹲和向后绷膝动作。);

(3)绕膝运动(分两关节并拢绕膝和两膝关节分合绕膝，分内绕和外绕);

(4)腰部运动(分成左旋和右旋);

(5)转臂转肩关节运动(前后摆臂动作，和肩关节的正转与逆转);

(6)水平摆臂转腰(双臂并拢举成水平，用力向左后转臂，再接作右后转臂);

(7)压腿运动(正压腿、侧压腿、前屈下腰);

(8)踢腿运动(正踢、侧踢，前踢、后踢);

(9)绕小腿运动(绕转踢法的空踢练习);

(10)盘磕拐绷动作的空踢运动。

以上这些动作的编排，主要是为了热身，同时也对踢毽子运动起到辅助练习的作用。