什么是篮球教学 篮球教学的原则与方法有哪些
在当代，篮球已经成为了一种备受人们喜欢的运动，不管是在街头还是校园，很多地方都能够看到正在打篮球的人们。为了让大家更好的掌握篮球技巧，今天小编就为大家带来了基础篮球教学以及篮球相关技巧的教学内容。感兴趣的人，一定要认真的了解下哦!
目录
7、基础篮球教学
什么是篮球教学
篮球教学充分发挥了培养人才的独特作用，在增强学生组织能力、提高体能、改善心理、提高社会适应能力和塑造人格方面效果显著。可以 培养了一大批篮球骨干力量。 数年来，篮球课程教学质量评估中一直被非常重视。目前，篮球教学已成为我院学生喜爱的教学之一。篮球专修的毕业生，因其所具备的较全面的素质与能力，成为中小学所欢迎的体育师资人才。在教育部组织的本科教学水平评估中，篮球课程的教学质量、人才培养等方面的都学要很好的学习，这也给篮球教学发挥提供了机会。
篮球教学之篮球起源
篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯博士发明的。
当时，由于在寒冷的冬季，人们缺乏室内进行体育活动的球类竞赛项目，奈史密斯便从工人和儿童用球向“桃子筐”投准的游戏中得到启发，设计将两只桃篮分别钉在健身房内两端看台的栏杆上，桃篮口水平向上，距地面10英尺，以足球为比赛工具向篮内投掷，入篮得1分，按得分多少决定胜负。因为这项游戏初使用的是桃篮和球，遂取名为篮球。
1893年铁质球篮取代了桃篮并挂上了线网。
1895年篮筐开始固定在4×6英尺的篮板上并逐渐深入场内，到1913年，由于每次投篮命中后都需要将球从篮筐内捞出太麻烦，于是人们将篮网底部剪开，形成了近似现代的篮板和球篮。
初的篮球比赛规则很简单，对于场地大小、参加人数多少、比赛时间长短都没有统一的规定。
1892年奈史密斯制定了第一部13条的原始规则，目的是使篮球游戏在公平对等的条件下进行，同时不允许粗野动作的发生。
1915年美国制定了全国统一的篮球竞赛规则，并翻译成多种文字，向全世界发行。
1932年，刚诞生的国际篮联以美国大学使用的篮球规则为基础，制定了第一份世界统一的竞赛规则。随着篮球运动的发展，场地设备得到改进和完善，规则也不断地增删和变化，现行规则共有61条和57个手势图。
篮球运动诞生后，传播得很快。1892年传入加拿大和墨西哥，1893年传入法国，1895年传入中国，1901年传入日本和波斯(今天的伊朗)，1905年传入俄国。
1904年美国青年会男子篮球队在第3届奥运会上进行了表演，此后，篮球运动逐步在全世界开展起来。
1932年6月18日在瑞士日内瓦成立了国际业余篮球联合会(简称国际篮联)。1936年第11届奥运会上，男子篮球被列为正式比赛项目。
950年和1953年分别举行了第一届世界男篮和女篮锦标赛。1948年起，在许多国家的少年儿童中开始出现小篮球活动，受到国际篮联的重视，于1968年成立了“国际小篮球委员会”。1976年第21届奥运会又增加了女子篮球比赛。
1936年至1948年间，由于规则的不断修改，促进了篮球攻防战术的变化运用，提高了攻防的速度。
进入50年代，世界各强队普遍重视和发展高度，成为这一时期的显著特点。在1952年第15届奥运会篮球比赛中，出现了身高2米以上的高大队员。他们在高空争夺中占有明显的优势，掌握了比赛的主动权。
但那时的高大队员灵活性差，技术单调，篮下死打硬攻，因而战术呆板，使比赛速度受到影响。针对上述情况，国际篮联对规则进行了修改，扩大限制区，增加了30秒(后改为24秒)和干扰球规则。
20世纪60年代各国在重视发展高度的同时，加强了高大队员技术和灵活性的训练。有些强队，如巴西队，尽管身高相对矮些，但他们以短跑运动员的速度和娴熟的技术，充分发挥快速、灵活的特长，在1963年第四届世界男篮锦标赛上夺取冠军，震动了世界篮坛。
60年代中期，美国迪安·史密斯提出攻守平衡的理论，使世界各国开始重视进攻和防守的均衡发展，特别是防守有了新的发展和突破。
防守不再是消极的，在防守的选位上改变了过去“以人为主”、“以区域为主”的观念，而是“以球为主”，使防守具有集体性、积极性、攻击性和破坏性。
20世纪70年代世界强队的身高增长到惊人的程度，参加第八届世界男篮锦标赛的队员，身高2米以上的多达48人。
前苏联队平均身高2.02米，前南斯拉夫队平均身高1.99米，美国队平均身高1.98米。这些高大队员既有高度，又有速度，能里能外，技术全面，充分体现了“大个队员小个化”的特点。
快攻成为各队进攻中首先采用的锐利武器。高空优势体现在篮下的争夺，篮板球的争抢在篮圈水平面之上，投篮技术中出现了空中换手投篮，各种单、双手扣篮。高超的技巧表现在传球、运球动作熟练，运用自如。
投篮命中率高达50%以上，比分迅速提高，在第八届世界男篮锦标赛全部59场比赛中，有30场比赛获胜的一方得分超过100分。
在历届奥运会上，美国队和(前)苏联队一直保持着较高的水平。
篮球教学原则
教学原则是进行教学必须遵守的准则。篮球教学原则反映了篮球教学的一般规律和特点。它既指导教师的教学活动，也指导学生的学习活动，必须贯穿于篮球教学活动的始终。
1.自觉积极性原则
自觉积极性原则是指教师启发并充分调动学生的学习积极性，引导他们积极思考，勇于探索，刻苦学习，自觉地掌握篮球理论和篮球技、战术方法，提高他们观察问题、分析问题和解决问题的能力，使学习达到佳效果。
教学中要重视提高学生的运动能力和思维能力，要建立民主平等的师生关系，创造一个生动和谐的教学环境。
2.循序渐进原则
循序渐进原则是指教学要按照学科的逻辑系统和学生的认知规律进行，由简单到复杂，由低级到高级，由单一到综合发展，使学生系统渐进地掌握基本知识、基本技术、战术和基本技能，形成严密的逻辑思维体系。
教学中贯彻循序渐进原则，要根据教学内容的难以程度安排教学顺序，要注意攻、守技战术体系的系统性;要注意教学方法的系统性，要根据动作技能形成的规律，从认知定向阶段(泛化阶段)、巩固提高阶段(分化阶段)到熟练阶段(自动化阶段)，都要依据动作技能形成的阶段性特点来组织教学;还要注意合理安排运动负荷。
3.直观性原则
直观性原则是指在篮球教学中利用学生的感官和已有经验，通过视觉、听觉和肌肉本体感觉，获得对篮球技术战术的生动表象和感觉，并使之与积极的思维向结合，从而促进掌握篮球技术、战术和技能，发展思维能力。
教学中贯彻直观性原则要注意以下几点
①要有明确的目的和要求。
②充分利用学生的视觉、听觉和肌肉本体感觉。
③把直观看到的正确表象与积极的思维相结合，与实践相结合，才能得到好的教学效果。因此，直观性教学要善于启发学生思维，并与技战术练习活动紧密结合起来。
④要能使所有的学生听得见、看得清、摸得着，就必须设计好直观教学的具体方式、方向、位置等。
4.实效性原则
实效性原则是指要从实际出发，针对学生的实际情况，紧紧抓住教学中的主要矛盾和主要矛盾方面，解决教学中的重点和难点问题。
教学中贯彻实效性原则，就是要用唯物辩证法指导教学工作，一切从实际出发，不追求表面效应，而注重实际效果;要不断研究改进教学方法;还要经常调查研究，不断发现新问题，分析问题产生的原因，找出解决问题的办法。
5.综合性原则
综合性原则是指要重视篮球运动独具的时空对抗特点和规律。
教学中贯彻综合性原则要做到，在教学内容的选择上，要注意新旧教材的搭配结合，注意单项技术、组合技术与综合技术的结合;在教学方法和组织形式上，要做到既简单实用，又要多样化，以利于提高学生的学习兴趣，使学生掌握更多的练习手段和方法;要把技术、战术和篮球意识的培养结合起来，技战术训练和作风培养结合起来，全面提高学生的体质、技术和战术水平，发展他们的智力和心理素质，培养他们具有优良的道德品质，为进一步发展打下全面基础;要充分利用现代教学手段和技术，如电影、电视、多媒体辅助教学手段等，使学生直观、形象地掌握动作方法，提高他们的技战术水平和运用技战术的能力。
6.对抗性原则
对抗性原则是指篮球运动的教学训练过程要符合其独特的空间与地面交叉的立体型攻守对抗原则。
在教学中贯彻对抗性原则，要深入研究攻守对抗和转化的规律。在制定教学进度和课时计划时，要恰当处理进攻和防守教材的关系，使攻守内容尽快衔接而有序出现;在设计教学方法时，在掌握单项技术后，尽可能使练习方法综合化，用防守制约进攻技术，并使进攻技术得到提高，或用进攻制约防守，使防守技术得到提高。在教学内容安排上要克服重攻轻守的倾向，贯彻“攻守平衡”的指导思想，使攻守协调提高发展，从而整体上提高篮球运动水平。
篮球教学方法
教学方法是根据体育教学的一般规律与原则，结合篮球运动的规律特点，为完成篮球教学任务而采用的方式、途径和手段。由于篮球运动具有具体性、对抗性和综合性的特点，技术与战术的教学步骤和所运用的教学方法是不同的。
1.篮球技术的教学方法
篮球技术教学主要有四个环节组成，即讲解、示范、组织练习和纠正错误。根据篮球运动的特点及其教学目的和教学原则，技术教学通常按以下三个步骤有序地进行。
1.1建立正确的技术动作概念
①讲解，讲解内容包括技术动作的名称、概念、作用、应用与变化时机、技术结构、技术要领、技术关键等。讲解要简要、生动、形象化。要突出重点，既要注意技术原理的分析，又要启发学生的思维，语言要生动形象，使学生易懂、易记。
②示范，示范的目的是为了让学生建立正确的技术动作表象。示范动作要正确、规范。
示范和讲解要结合运用，可以先讲解后示范;也可以先示范后讲解，然后再示范;也可以边讲解边示范。采取何种形式，应根据教学内容和教学对象的实际情况来决定。
③试做，试做是在讲解和示范的基础上，让学生在降低要求的条件下尝试体会动作。试做的不必是完整的技术，但必须是关键的技术，有时是徒手做，有时是简单的模仿，使学生的视觉、听觉和本体感觉一起发挥作用，以便获得所学技术的运动感觉，初步掌握技术。
1.2形成正确的技术动力定型
①在简单条件下练习技术动作
根据技术动作的难易程度，可适当降低练习难度，或采用分解与完整练习相结合的方法，或在慢速或无对抗的情况下练习。
②掌握组合技术，巩固技术动作
在学生掌握两个或两个以上技术的基础上，要进行组合技术练习，以进一步巩固技术动作的动力定型，为技术的运用奠定基础。
③掌握假动作，提高应变能力
在学生较好地完成组合技术的基础上，可结合假动作的教学，学会运用瞄篮、虛晃、跨步等假动作迷惑对手，掌握投篮与突破结合和左右突破结合。假动作要做得逼真、灵活、实用，不断提高应变能力。
1.3在攻守对抗条件下提高运用技术的能力
①在规定的攻守条件下进行练习
为了给练习设置一定的条件，练习时可以对攻守双方提出一定的要求。学生在这种特定的条件下进行练习，便于掌握技术的运用时机，提高技术的运用能力。
②在消极对抗条件下进行练习
根据练习的重点，对攻守双方提出一定的要求。如在练习进攻技术时，要求防守消极些;练习防守技术时，要求进攻消极些。这样，便于学生体会和掌握攻防技术动作，更好地选择运用时机，提高技术的运用能力。
③在积极对抗条件下进行练习
当学生已基本掌握了技术动作并逐步达到熟练的程度后，应逐步过渡到在积极对抗条件下练习，提高攻守难度，增加运动负荷，使学生在接近比赛获在正式比赛的攻守状态下完成技术动作。
2.篮球战术的教学方法
篮球战术的教学任务，是使学生掌握战术方法并在比赛中运用。由于篮球战术是以技术为基础的，因此，战术教学应与技术教学相结合。战术内容丰富，教学中应按以下步骤进行。
2.1建立战术概念，掌握战术方法
①建立完整的战术概念
教师首先要对具体战术的概念、特点、运用目的、攻守战术之间的矛盾关系等进行讲解，使学生对该战术有初步的概念。然后对该战术的落位阵型、移动路线、主要配合方法、配合顺序、队员职责、同伴协同行动，以及该战术的变化规律进行讲解和演示，使学生对所学战术的组织形式和战术方法有基本的了解和认识，以建立完整的战术概念。
②掌握局部战术配合方法
全队战术是由局部战术构成的。掌握局部战术是学会全队战术的前提。教学中要根据全队战术发展的一般规律，把全队战术分解为几个阶段或几个部分，有序地进行教学。
③掌握全队战术方法
全队战术方法是在局部战术配合的基础上进行的。教学中可按照全队战术的要求进行，从消极的攻守对抗到积极的攻守对抗，熟练掌握全队战术的配合方法。全队战术对学生的个人技术、局部配合能力和战术意识的要求较高，学习中发现问题要及时地有针对性的解决，以提高全队战术的质量。
2.2提高攻守转换和综合运用战术的能力
①提高攻守转换能力
在练习中当进攻结束时，无论对方抢到篮板球或掷界外球，应立即封堵与退守，落位并调整防守阵型，迅速转入全场或半场防守。当防守结束时，获球后应立即转入反击，首先发动快攻，如果快攻受阻再转入阵地进攻。攻守转换要迅速、流畅。教学中要注意培养学生的攻守转换意识，提高攻守转换速度。
②提高综合运用战术的能力
根据学生掌握战术方法的数量和质量，以及攻守转换能力 的高低，可逐步要求学生有策略地运用多种战术。
2.3提高战术运用和应变能力
在战术教学中，应通过教学比赛获课外比赛，让学生在竞赛实践中进一步掌握战术方法，使他们能根据对手情况选择和运用战术，并能在比赛中根据战局变化改变战术打法，提高应变能力;要注意战术教学与技术教学的结合;还要处理好攻守平衡关系，尤其要克服重攻轻守的倾向;另要始终注意战术意识、应变能力、竞争、拼搏、协作精神的培养。
3.发现与纠正错误
在篮球教学中，由于教学内容、教学方法、学生水平、教师经验、教学环境等多方面因素的相互作用，学生在学习过程中产生这样或那样的错误是不可避免的，也是正常的。如果学生的错误不能被及时发现并得到纠正，任其发展下去，就会形成错误的动力定型，影响正确技术战术的掌握，甚至可能导致伤害事故的发生。所以，教师发现与纠正错误是教学的重要任务，也是教学中不可缺少的重要环节。
3.1及时发现错误
发现错误时纠正错误的前提。这就要求教师要有对错误的观察和判断能力。这种能力来自对篮球技术战术的深入研究，来自多学科理论的积累，来自长期教学经验的总结，来自对教学工作的敬业精神。
3.2分析产生错误的原因
当教师发现了学生的错误时，不一定能立即判断出产生错误的原因。学生的个体差异较大，同样的错误可能是由于不同的原因造成的。分析产生错误的原因是纠正错误的基础。因此，教师必须运用自己的知识和经验，细致准确地分析，找出错误发生的原因。
3.3纠正错误
①讲解示范法
主要用于纠正因概念不清，没有建立正确技术战术表现而产生的错误。讲解要生动形象，启发学生的思维。示范可以用完整、分解、慢动作、正误对比等方法，示范的位置可采用正面、侧面、背面、镜面等。
②诱导法
采用当作结构与正确技术相似但较为简单的练习手段，帮助建立正确技术的运动感觉。诱导法包括语言诱导、模仿诱导、外力诱导等。
③限制法
采用限制手段，迫使学生按照教师的意图去完成技术或战术配合，以达到纠正错误的目的。可以设置标志，限制学生的行动路线或动作幅度;限定学生完成技术战术的时间;限制练习时运用技术战术的种类或方法;用特殊的教具限定学生的动作等。
④变换法
对一些难度大的技术或战术，可以改变练习方法，降低练习难度，分解技术动作或改变练习环境，使错误动作得到纠正。
⑤暂停练习法
对某些学生的错误动力定型难以纠正，可以停止他对某个动作的练习，使他对某个错误动作“忘却”一段时间，以达到纠正错误的目的。
⑥鼓励法
主要用于纠正由于恐惧心理而产生的错误。鼓励法可以与变换法同时使用，降低练习难度，在学生完成难度较小的动作后予以鼓励和表扬，使他建立完成正确技术的信心，然后逐渐加大难度，使其完成技术或战术。
高校篮球教学
篮球教法的好坏取决于教师的主导作用和学生的积极性。教师首先必须根据教学大纲规定的任务 ,确定学生必须掌握的基本知识、基本技能和基本技术 ,加强教学的计划性 ,科学地安排教学进度，对于高校篮球教学具有重要意义。
篮球运动在中国是比较普及的一项运动项目 ,在各类高校学校的体育教学中占有重要的位置。
高校篮球运动的特性
竞技性
现代篮球运动的竞技性，对把篮球这个体育运动项目推广到人民大众当中去起到了催化剂的作用，尤其是推广到高校大学生中去，通过调查我们可以发现,在当今丰富多彩的大学校园中，篮球赛是能吸引广大师生的一个重要项目。
随着篮球的逐步发展，从单一的模式逐步的演变成为更加多元化的一种运动方式，因而对于高校的师生来说，都有着很大吸引力。很多高校的师生都会积极的参与到篮球运动之中，亲自体会其中的乐趣，并获得一种满足感，而这正是很多人参与篮球的目标。
队伍大型化、高大队员速度更快、进攻更注重节奏
受到场地面积，篮圈固定高度等篮球项目特点的制约，高大队员在争抢篮板、封盖等技术运用中具有高空优势，攻、防面积扩大，对抗中更具威力，队伍大型化已成为各所高校的校队发展的基本条件之一。高大队员更趋向技术全面、快速灵活，如：CUBA中身高1.90米以上的高大队员，不仅能参与快攻、快防，而且在突破及组织进攻中表现出出神入化的技艺。
全面的技术，综合多边的战术，促使传统意义上的位置分工日趋模糊，中锋、大前锋、小前锋、组织后卫、攻击后卫已没有绝对的位置区别，一个队员往往能够胜任场上多个不同位置的需要。同时，随着场上队员身体素质的提高、技术的全面、快攻形式的多样，特别是攻守转换意识增强，在实战中就更需要简捷、有效、使用的战术来完成比赛，进攻就更需要注重节奏。
对抗性增强、多边性防守运用更加普遍、贴身防守更加凶狠
单纯的“以人为主”、“以区域为主”的防守原则已远远不能适应现代高速度、高强度的比赛，“人球为主”，极富攻击性、多变性的防手运动更加普遍，防守者往往利用主动攻击对手，给对手施以重压，增加了进攻的难度，特别是在限制区内决不允许队员自由的活动，否则必定发生剧烈的身体接触和猛烈的冲撞，增强了比赛进攻难度，同时高校篮球运动是队员技术、战术、身体、心理和智力的全面抗衡。高强的对抗性是现代篮球发展突出的特点之一。
正因为对抗性极强，所以对于心理上的要求也更加的严格。如果没有足够的心理准备，那么就很难的做好相关的内容。所以对于高校篮球的参与者来说，一定要具备情绪稳定，意志坚强，高度自信心等特点，才能在比赛中发挥出自己的实力与技巧。
高校大学生正是通过观赏这样高水平的篮球比赛(如：CUBA、北方大学生篮球联赛)来通晓篮球运动的基本规则和方法，激发了他们参与篮球运动的动机，从而为自身的篮球实践奠定了基础。这对以后长期参加篮球这项运动具有积极意义。
高校篮球的健身性
据研究，篮球运动的发明者在发明篮球运动之前，就具有明确的目的，那就是要发明一项学生喜爱的、新的室内运动项目，让学生更多地参与这项活动，通过身体锻炼使学生的身体、心理和精神达到佳水平。
这一目标所体现的实质，是使参与篮球运动的学生在身体上和精神上得到健康的发展。从游戏的角度看，所有的球类游戏均以身体运动的形式出现，并具有很强的趣味性，从而吸引学生参与其中。
实际上，球类游戏是通过一定形式的身体活动，达到健身强体的目的，其健身功能是在游戏中体现出来的。在人类的原始时期，游戏作为一种娱乐活动，大多是顺应教育后代的需要，由于生产力水平的提高，人们在游戏中不仅要进行身体活动，同时要满足精神和心理方面的追求。篮球运动的发明者初提出的身体、心理和精神达到佳水平的目标。反映了当时人们对篮球运动健身功能的认识，即全面、系统、协调的锻炼全身。
篮球运动这一项目属于非周期性的运动项目，与周期性运动项目重复某一动作相比较，篮球运动的技术动作更加复杂、多变，能够全面发展人的走、跑、跳、投等基本能力，使人体的素质得以全面、均衡地发展。篮球运动还能够提高人体感受器官的功能，提高分配和集中注意力的时间、空间的感觉能力和定向能力。在当今社会生活中，诸如电脑操纵、车辆驾驶等对人们技能的要求越来越高，上述能力的发展日显重要。
同时，现代篮球运动对发展体能也是有其重要的意义;作为一项体育活动，就必定有较大的抗运动负荷的代谢能量，而篮球运动具有对运动负荷进行调整的作用，如：改变篮球的健身功能性，在校园内经常开展的“斗牛”、“半场三对三比赛”、“全场五对五的比赛”，运动者可根据自身的需要进行运动项目规则的调整。篮球在比赛中，攻守双方都有一定的主动权，以对比赛节奏进行控制，调节运动过程中的负荷量。
另外，篮球之所以并不是一种符合太多的运动，还在于它具有休息的时间。篮球比赛再激烈，中间也会留出一点的休息时间，从而让人体得到恢复。其次，科学的研究因为已经表明，篮球并不是一种强度非常大的运动。这也是篮球能够成为广受欢迎的一种运动的原因。
高校篮球的娱乐性
欣赏是一种精神生活，要实现锻炼身体的目的，就必须亲身参与进来这项运动。经常参与篮球运动的人在日常的待人接物、工作、学习、生活状态都有所不同。篮球运动过程提供了在规则允许的范围内尽情发挥个人智慧和才智。
在篮球运动中，运动者表现出来富有创造性的、机智灵活的运动行为被认为是运动智慧。从本质上看，每个人都有发挥个人智慧的自我表现欲望，这种欲望在日常状态下往往是难以实现的，从事篮球运动可以满足人们的这方面的心理需求，达到在篮球运动中所体验到的“畅快感”。
结果的不确定性使运动者全身心地投入到篮球运动之中，篮球比赛的过程受多因素的影响，使得比赛的过程和结果都具有不确定性。我国学者卢元镇认为“结果的不确定性允许了偶然性的存在，促进了竞争性，使运动过程具有文学性、情节性”。篮球运动的过程就是一个不断变化和创新的过程，在多次运动中，不会出现运动行为和结果的简单重复，运动者在篮球运动中可以不断体验创新的乐趣。
篮球运动发明之初就明确提出该运动是一项文明的运动，规则的改变(如身体接触程度的界定)即是在不断规范着人们的运动行为，以符合文明运动的需要。通过规则的界定和长期运动实践中所建立的公认的行为准则，篮球运动在形式和内容上都体现了公平、合理、平等原则，从事篮球运动可以陶冶情操、享受运动，实现崇高的心理追求。智慧、创新、文明、乐趣为篮球运动的参与者提供了良好的心理储备和体验。同时，也可以培养高校中的大学生交际、应变、组织的能力，进行全面的素质教育。
高校篮球运动的“三性”合一的改革
高校体育的教育目标是以全面发展学生的身体素质，增强学生体质，使其具有一定运动能力来自觉锻炼身体，自主调节情绪，充分体现“以人为本，全面发展”的当今社会教育主流。
篮球运动的创始人美国的奈·史密斯博士早在1891年发明的这种男女老少皆宜的体育游戏。
经过一百多年的发展演变，当今我们在竞技场上看到的篮球运动已并非是人人都能参与的竞技运动，它严格的规则、高难的技战术使常人“望球莫及”。这并非是奈·史密斯的“初衷”，这是因社会发展，文明进步的结果。
这就需要我们从为全体大学生的锻炼身体的角度出发，合理地、有针对性地充分利用篮球运动的特点，剔除那些限制篮球运动普及的人为因素，把篮球运动的“三性”提升到一个更高的阶段。
其实任何一项竞技运动，追根溯源，都是从民间的游戏发展起来的，都是随着参与者的增加，随着竞争性的增强而不断改进着游戏规则，逐渐演变成今天的竞技体育。
无论哪一个项目，无论它的发展变化多么的大，它的游戏本质都或多或少的保留着。随着社会文明的发展进步，人们又产生了让竞技运动“反朴归真”，使其竞技性、健身性、娱乐性并存。
只要我们充分发掘竞技游戏的本质，保持它们特有的运动形式特点，淡化竞技体育的比赛成分，即简化比赛规则，这就可以让它重返校园、走向大众，成为大学生进行身体锻炼的有效手段。
和其它体育运动相比，篮球运动根本的特征就是：参与者在场上走跑跳的同时利用传、投将球投入篮圈。可以认为，只要在运动中保留上述特征就是在进行篮球的基本运动。
因为，我们可以在保留上述的基本特征前提下，对现代篮球运动的“三性”合一进行改革，让篮球运动被高校大学生接受，使其更加普及，后达到“以人为本”来促进人的身体全面发展。
简化或调整篮球运动的相关规则
(1)降低篮圈的高度，标准的篮圈高度是3.05米，这给许多身材不是很高的大学生造成了“恐惧”感。由于篮圈的高度降低，篮球圈的高度也就相应的降低，这给身材不高的学生即那些没有“空中优势”的人，在篮球运动的参与中，同样可以体会到扣篮的那种刺激,并给参与者带来兴奋、喜乐和成功等归属性，使其有继续参加篮球活动的信心。
(2)减少参赛人数，正规的篮球比赛是每队各五名队员，而篮球运动参赛人数的减少，就可以降低学生之间的配合难度。同时，也大大增加了参与者持、控、运、投球的时间和机会,使其体会到运用篮球基本技术进行流畅配合的满足感。
(3)取消3秒、10秒、30秒等时间的限制，这些时间上的限制规定是为了提高正规比赛的节奏，减少高大队员在限制区内停留的时间。通过取消这些规则这就给专业运动员之外的绝大多数普通学生在球场上运动的机会，而不必顾虑诸多时间上的规则限制，进而通过篮球运动，使他们亲身感受到在运动中那种激烈对抗的刺激，使他们亲身体验到篮球运动带给他们的无穷乐趣。
变化竞赛形式
篮球运动不一定非要每方5人。同时，不一定要在正规的篮球场地上采用对抗的形式。篮球运动完全可以采用各种各样的形式来达到健身娱乐的目的。可以分，如非对抗形式和对抗形式。非对抗形式是指没有明显剧烈身体接触的形式。
单人形式
原地或行进间的运球、行进间运球并自抛自接、对墙传接球、原地或行进间的投篮、对墙投准目标。双人形式：原地或行进间的对传接球、一传一投、对墙“接龙”。
多人形式
典型的是纵队的运球或传接球接力，投篮接力等。
对抗形式
指以竞争形式出现的无明显身体接触的运动形式。包括：无场地篮架，比单位时间内运、传球的次数或运、传球的距离，比“壁球式投篮”，比传球击中目标等;有场地篮架：降低篮架高度、改变场地尺寸、各种参赛人数(如：一对一、二对二、三对三)等。
若在此分类基础上再重新组合，又会衍生出许多种打篮球的形式，使更多的大学生在更宽松的条件下参与得篮球运动，达到锻炼身体的目的。例如：在正规场地上单双或三人非对抗打法;无正规场地的多人对抗式打法等。
篮球教学之篮球规则
篮球规则指篮球比赛的各种规则。篮球运动在全世界范围内得到了广泛的普及和深入的发展。为使该项运动永远具有吸引力和生命力，并在持续的发展中得到统一和规范，国际篮球联合会近年来不断地对《篮球规则》进行了修改，目前国际篮球联合会中央局会议已通过了2014年《篮球规则》，并决定于2014年10月1日起在世界范围内正式执行。
整个“篮球规则”中提到的都是男性教练员、队员、裁判员等等。显然，它也同样适用于女性，这样写法仅仅是为了方便起见。
受伤
队员受伤
1、假如队员受伤，裁判员可以停止比赛。
2、如活球中发生受伤事故，裁判员要使比赛告一段落时再鸣哨;所谓告一段落，即控制球的队已经投篮、失去控制球、持球停止进攻或球已成死球。然而，为了保护受伤队员，必要时裁判员可立即中断比赛。
如果出现下列情况，受伤队员不能留在场上继续比赛，必须被替换
1、如已判给受伤队员罚球，则要由替换他的队员执行。该替换队员不能被替换，只能等到该队下次替换机会时再被替换。
2、比赛中，裁判员要命令每一位正在流血或有伤口的队员离开比赛场地，并让其替换。该队员只有在流血停止并且患部或创面已被全面安全地包扎后才可返回球场。
裁判员受伤
如果一位裁判员受伤或任何其它原因，在事故发生后10分钟内还不能继续执行任务，比赛要继续进行，除有可能以有资格的替补裁判员更换受伤的裁判员外，另一位裁判员应单独工作到比赛结束。
得分相等
如果下半时(2 X 20分钟的比赛)或第四节(4 X 12分钟的比赛终了时得分相等，要延长5分钟作为决胜期继续比赛，必要时要延长几个这样的5分钟，直到分出胜负为止。
第一个决胜期前，两队要抛币来确定他们将要进攻的球篮。
每次增加的决胜期开始时，他们要互换球篮。
每次决胜期前允许有2分钟的休息时间。
每一决胜期要在中圈跳球开始。
比赛的胜负
在比赛时间内得分较多的一队为胜队。
比赛的开始
如果某队在场上准备比赛的队员不满5名，比赛不能开始。
比赛要在圆圈内跳球开始。
当主裁判员持球步入中圈执行跳球时，比赛正式开始。
每一节比赛开始要按上述第二款和第三款的程序进行。
所有比赛的下半时，双方队要交换球篮。
球的状态
下列情况表明球进入比赛状态;
1、裁判员持球进入圆圈执行跳球时;
2、裁判员持球或不持球进入罚球区执行罚球时;
3、当掷界外球，队员可处理球时。
下列情况表明球成活球
1、跳球中，球到达高点后被一名或双方跳球队员合法拍着时。
2、裁判员将球置于罚球队员可处理时。
3、掷界外球后，球接触场上队员时。
下列情况表明球成死球
1、任何合法中篮时。
2、球成活球或球进入比赛状态，裁判员鸣哨时。
对于下列情况的罚球，球明显不会中篮时
1、当活球，30秒钟计时员发出信号时。
2、每半时或每节时间终了时。
3、每半时或每节时间终了或宣判犯规后，投篮的球在飞行中被任一队的队员合法触及。 第33条和第44条的规定仍然有效。 例外： 如出现下列情况，球不成死球，投中得分有效：
罚球或投篮，球在空中时发生上述第2、4或5项的情况。
当队员在做投篮动作并仍控制着球时，对方队员对他犯规，他继续完成对方犯规前的投篮连续动作(见第二十九条)。 上述第二款不适用于每半时或每节比赛结束时，或在30秒信号发出后。
位置
队员的位置取决于他所接触的地面。当队员跳起在空中时，他的位置仍为起跳时所触及的地面。这包括界线、中线、3分线、罚球线和标定罚球区的各线 (例外：见第三十一条第四款)。
裁判员位置的确定与与队员位置的确定相同。当球触及裁判员时，就如同触及裁判员所位于的地面一样。
跳球
裁判员在双方各一名队员之间将球抛起，跳球即开始。
球只有被一名或双方跳球队员用手拍击，跳球才合法。
跳球要在发生下列情况近的圆圈内执行。
宣判争球，也就是双方球队各一名或数名队员用一手或双手紧紧地握着球，以至如不采用粗野动作，任一队员就不能获得球权时。
如有两名以上的队员紧握着球，则跳球要在裁判员指定的两名身高大致相同的双方队员之间进行。
如果球出界出现了下列情况：
1、无论何时，活球停留在篮圈支颈上，跳球要在双方任一队员之间进行。
2、无论何时，相同轻重的罚则被抵消并导致跳球，跳球要在双方任一队员之间进行。
3、无论何时，球意外地从球篮下方进入球篮，跳球要在双方任一队员之间进行。
基本篮球技巧教学
一、弹跳力
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练好由身体训练教练安排和辅导
如自己进行训练，好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿
后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。
也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。
两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。后，祝你梦想成真。
先天很重要,美国纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息!!
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前。
2、向上跳离地面少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤!
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2.脚尖抬到高点。
3.再慢慢放下，完成一次双脚完成，完成一个组。
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度。
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上。
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖。
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次。
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到高点。
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm。
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是有效的，也是难度大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。
(四)力量练习后的放松练习
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题
(一)负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
(二)超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
(三)训练间隔。实践证明，力量训练以隔好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
(四)年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,重要的是你对扣篮非常向往。
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦，能够持之以恒。
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的，比如小土豆韦伯，170不足，甚至可以双手反扣，2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多，虽然欧美人体质确实很强，但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识，比较胖也不是很高，但他可以原地起跳抓住篮框。
第四,扣篮不是你的终目的，锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜欢那种飞翔的感觉。
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限，你不是天才，而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高，当然是街头的.体育馆里的除外。
结语：如果你喜欢篮球这项运动的话，那就好好学一学篮球的相关的知识，既能让你更好的了解篮球，也能让你更好的掌握篮球的相关技术。上述小编为大家介绍的这些篮球的相关技巧嗾使非常有效的，一定能帮助到大家哦!
