20170507健康之路全集：于康讲想健康做减法（下）

所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7：30，让自己在健康的那一时刻起床吧!

6、牙刷不沾水，牙齿更健康

刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。

所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘!另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，好漱口3次，将细菌随时清出口腔。