20170326健康之路全集：左小霞讲别让健康差一克（下）

正常细胞的分裂是50次基本就死亡了，而维生素E能使细胞寿命延长2.4倍，即细胞要分裂120次才死亡，但是维生素E因为非常亲和紫外线，因此维生素E外用时切勿晒太阳。

维生素E可以减缓性腺的萎缩，也叫生育酚，因此维生素E延缓生育系统衰老的过程更强。

胚芽和坚果里维生素E的含量非常高，而蔬菜里维生素E的含量相对来说并不高，杏仁里的维生素E含量是高的。

维生素E虽好但是过量了也会引起中毒反应，推荐维生素E的摄入量为14毫克每日，即用自己的手抓一小把即可。

维生素B3能减少坏胆固醇，增加好胆固醇，有助于降低胆固醇。维生素B3还是维持神经系统健康的重要元素。动物内脏的维生素B3含量较高。维生素B3的建议摄入量男性为14毫克/天;女性为13毫克/天;100克猪肝就能满足人体每天对维生素B3的需要，猪肝虽好每周1-2次，每次40-75克即可。