20160715健康之路节目：张知新讲长高路上助推器

助推器：睡眠

身高的增长与生长激素的分泌密不可分。科学研究表明，在白天人体的生长激素分泌一直处于很低的水平，晚上十点之后进入到一个分泌的高峰，凌晨两三点左右进入到第二个高峰。

也就是说从晚上十点到凌晨两三点这五六个小时的时间是生长激素的主要分泌时间，而这个时间段内被剥夺睡眠的人，就不会有生长激素分泌的高峰。睡眠剥夺会导致生长激素的下降。

当然，也不是什么时候的睡眠都有助于长高。中国有句古话叫“睡子午觉”，子午觉的时间就是刚才说的晚上十点到凌晨两三点，这个时间段内睡眠不仅有助于促进生长，还可以加快脂肪分解、促进细胞修复抗衰老。所以看到这儿，你还熬夜么?