经期吃菠萝加重痛经 医生说这3类人别吃 其他可适量

菠萝因酸甜多汁的口感深受女性喜爱，但月经期饮食有诸多禁忌说法，“月经期不能吃菠萝”便是其中之一，理由多为“菠萝性寒”“会加重痛经”。不少女性对此深信不疑，经期刻意避开菠萝，却也有人食用后并无不适。实际上，月经期能否吃菠萝并非绝对，与个人体质、食用量及菠萝的处理方式密切相关。哪些人不宜吃菠萝？科学了解相关知识，才能在经期既享受美食，又保障健康。

一、菠萝的营养成分与经期潜在益处

1.丰富的维生素与矿物质

菠萝含有大量维生素C，能增强机体抵抗力，帮助经期女性抵御外界病原体侵袭；同时富含钾元素，可补充经期因失血流失的矿物质，有助于维持体内水钠平衡，缓解经期水肿症状。此外，菠萝中的维生素B族还能参与能量代谢，帮助缓解经期疲劳感。

2.菠萝蛋白酶的特殊作用

菠萝中含有的菠萝蛋白酶是一种活性物质，具有一定的分解蛋白质作用，能促进消化液分泌，改善经期可能出现的消化不良、食欲不振等问题；同时，它还能在一定程度上促进血液循环，对缓解因经血不畅引起的轻微痛经有辅助作用。

二、月经期吃菠萝的注意事项：这些情况要规避

1.控制食用量，避免过量

菠萝中含有一定的酸性物质和菠萝蛋白酶，过量食用可能刺激口腔黏膜，导致口腔发麻、刺痛；同时，其含糖量较高，过量摄入会增加身体代谢负担，可能引起血糖波动，尤其对血糖控制不稳定的女性不利。建议经期每次食用量控制在100-150克（约2-3片）为宜。

2.食用前盐水浸泡，减少刺激

菠萝蛋白酶对口腔和胃肠道黏膜有一定刺激性，食用前将菠萝切好后放入淡盐水中浸泡20-30分钟，可抑制菠萝蛋白酶的活性，减少对黏膜的刺激，降低口腔不适和肠胃不适的风险。

3.避免食用冰镇菠萝

经期女性身体相对敏感，盆腔处于充血状态，食用冰镇菠萝会刺激子宫和胃肠道血管收缩，可能导致经血排出不畅，加重痛经症状，还可能引发腹泻、腹痛等肠胃问题。建议食用常温菠萝，若刚从冰箱取出，需放置至常温后再食用。