长期喝茶竟有这些隐藏风险 速来了解

三、影响睡眠质量

（一）咖啡因的兴奋作用

茶叶中普遍含有咖啡因，它是一种中枢神经兴奋剂。长期在睡前饮茶，尤其是饮用浓茶或含有较高咖啡因的茶叶（如红茶、乌龙茶），咖啡因会刺激中枢神经系统，使大脑皮层兴奋，难以进入放松状态，从而导致入睡困难、睡眠浅、多梦等睡眠问题。对于本身睡眠质量较差或患有失眠症的人群，长期睡前饮茶会进一步加重失眠症状，影响第二天的精神状态和生活工作效率。

（二）打乱生物钟

长期不规律的饮茶习惯，如频繁在夜间饮茶，会打乱人体的生物钟。正常情况下，人体的生物钟会调节睡眠-觉醒周期，使身体在合适的时间进入睡眠和清醒状态。但长期夜间饮茶导致睡眠紊乱后，生物钟会被打乱，即使停止饮茶，也可能需要一段时间才能恢复正常的睡眠节律。这不仅影响睡眠质量，还会对身体的整体健康产生不利影响。

四、其他潜在危害

（一）增加牙齿染色风险

茶叶中含有茶多酚和色素，长期大量饮茶，尤其是不注意口腔卫生的情况下，这些物质容易附着在牙齿表面，导致牙齿染色，使牙齿变黄、变黑，影响美观。特别是喜欢喝浓茶、红茶、黑茶的人群，由于这些茶叶的色素含量相对较高，牙齿染色的风险更大。如果不及时清洁牙齿，长期积累还可能引发龋齿等口腔问题。

（二）引发“醉茶”现象

“醉茶”是指在短时间内饮用大量浓茶后，出现心慌、头晕、乏力、恶心、手抖等类似醉酒的症状。这主要是因为茶叶中的咖啡因和茶碱等成分摄入过量，导致中枢神经系统过度兴奋，同时还会引起血糖降低。长期过量饮茶，尤其是空腹大量饮浓茶，更容易引发“醉茶”现象。虽然“醉茶”一般不会对身体造成严重的永久性伤害，但会让人感到不适，影响身体健康和生活质量。

长期喝茶并非百利而无一害，若不注意饮茶方式和饮用量，可能会对身体造成上述诸多危害。不过，这并不意味着要远离茶叶，只要掌握科学的饮茶方法，如避免空腹饮茶、控制饮茶量、选择合适的饮茶时间、注意口腔清洁等，就能在享受茶香的同时，将喝茶的潜在危害降到最低，真正实现健康饮茶。