蜂蜜+牛奶=神仙组合吗 看完秒懂能不能放心喝

（三）滋养肠胃

蜂蜜具有润滑肠道、保护胃黏膜的功效，能促进肠胃蠕动，缓解便秘；牛奶中的蛋白质可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。两者搭配食用，对肠胃有很好的滋养和保护作用，尤其适合肠胃功能较弱的人群。

四、蜂蜜牛奶的正确食用方法

（一）控制温度

牛奶不宜高温加热，否则会破坏其中的营养成分，尤其是维生素和活性物质；蜂蜜中的活性酶类对温度也较为敏感，超过60℃时，这些活性成分会失去活性。因此，制作蜂蜜牛奶时，应先将牛奶加热到40℃左右（温热不烫手为宜），待牛奶稍微冷却后，再加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。这样既能保留二者的营养，又能充分发挥功效。

（二）调配比例

蜂蜜的添加量可根据个人口味调整。一般来说，每200毫升牛奶中加入10-15克蜂蜜较为合适。若添加量过少，可能无法明显改善牛奶口感；添加过多，则会使饮品过于甜腻，掩盖牛奶本身的风味。初次尝试时，建议少量添加，根据口感逐步调整。

（三）食用时间

蜂蜜牛奶适合餐后饮用，这样既能避免空腹饮用牛奶引起的肠胃不适，又有助于营养的吸收。特别是在睡前1-2小时饮用一杯，既能补充营养，又能借助其助眠功效，让人一夜好眠。但饮用后要及时漱口或刷牙，防止蜂蜜中的糖分残留引发龋齿。

蜂蜜和牛奶不仅可以一起吃，还是一对营养与美味兼具的“黄金组合”。只要掌握正确的食用方法，就能尽情享受蜂蜜牛奶带来的健康与美味，让每一口都成为滋养身心的享受！