别瞎吃 发烧和鸡蛋的“爱恨情仇”大公开

真正需要关注的是，发烧时人体消化功能减弱，鸡蛋虽然营养丰富，但相对来说不太容易消化。如果大量食用鸡蛋，可能会导致消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心等症状，反而不利于身体恢复。

四、不同发烧情况的饮食建议

（一）低烧且消化功能正常

如果发烧体温在38℃以下，且身体没有明显的不适，消化功能也基本正常，是可以适量吃鸡蛋的。例如，吃1-2个水煮蛋，或者喝一碗鸡蛋羹。这些烹饪方式清淡易消化，既能为身体补充蛋白质等营养物质，又不会给胃肠造成太大负担，有助于增强身体抵抗力，促进病情恢复。

（二）高烧或伴有胃肠不适

当体温超过38℃，或者发烧的同时伴有恶心、呕吐、腹泻等胃肠不适症状时，就不建议吃鸡蛋了。此时，身体的消化功能严重下降，鸡蛋难以被充分消化吸收。应该选择更为清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。这些食物不仅容易消化，还能补充身体因发烧流失的水分和电解质，帮助身体恢复。

等体温恢复正常，胃肠功能也有所改善后，再逐渐恢复鸡蛋等营养丰富食物的摄入。刚开始食用时，也要注意控制量，观察身体的反应，避免突然大量食用引起不适。

五、发烧吃鸡蛋的正确方式

即使在适合吃鸡蛋的情况下，也需要注意食用方式。首先，要选择清淡的烹饪方法，避免油煎、油炸等油腻方式，水煮、蒸蛋是比较好的选择；其次，要控制食用量，不要一次吃太多，以免增加胃肠负担；最后，可以搭配一些富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、橙子等，使营养更加均衡，也有助于促进鸡蛋中营养物质的吸收。

发烧时并非绝对不能吃鸡蛋，而是要根据发烧程度和个人身体状况来决定。遵循科学合理的饮食原则，既能满足身体的营养需求，又不会加重身体负担，帮助我们更快地战胜疾病，恢复健康。下次发烧时，就可以根据这些建议，合理安排饮食啦！