吐血整理 尿酸高不能吃的食物 一文全搞定

尿酸高如今已成为困扰许多人的健康问题。当体内尿酸水平过高，尿酸结晶就会在关节、肾脏等部位沉积，引发痛风、肾结石等疾病。除了药物治疗，控制饮食是降低尿酸水平的关键一环。了解尿酸高时需禁食的食物，对稳定尿酸水平、预防相关疾病的发作至关重要。下面，为大家详细介绍尿酸高禁食食物一览表。

高嘌呤海鲜类

1、贝类

贝类食物，如蛤蜊、扇贝、生蚝等，嘌呤含量极高。以每100克蛤蜊为例，嘌呤含量可高达316毫克。食用后，在人体内经过代谢，会大量增加尿酸的生成。长期或过量食用，会让尿酸水平持续处于高位，极大增加痛风发作的几率。痛风患者在尿酸未得到良好控制时，应坚决避免食用各类贝类食物。

2、虾蟹类

虾和蟹同样属于高嘌呤食物。100克的海虾嘌呤含量约162毫克，而100克的螃蟹嘌呤含量在81毫克左右。尤其是蟹黄和蟹膏，嘌呤浓度更高。对于尿酸高人群而言，这些美味可能成为健康的“定时炸弹”，随意食用可能引发痛风急性发作，出现关节红肿热痛等症状。

3、动物内脏

动物内脏，如猪肝、牛肝、鸡肝、猪肾、牛肾等，堪称嘌呤的“富矿”。每100克猪肝的嘌呤含量高达275毫克，而100克猪肾的嘌呤含量也在132毫克左右。这类食物不仅嘌呤含量高，还富含胆固醇，对尿酸高人群的健康极为不利。食用后，会迅速升高尿酸水平，加重肾脏排泄尿酸的负担，长期积累还可能影响肾脏功能。

4、浓肉汤

许多人认为浓肉汤营养丰富，却不知其嘌呤含量远超想象。在熬制肉汤的过程中，肉中的嘌呤会大量溶解到汤中。以羊肉汤、牛肉汤、鸡汤为例，这些汤品的嘌呤含量相当高。一碗200毫升的浓肉汤，嘌呤含量可能超过150毫克。尿酸高人群饮用浓肉汤后，短时间内尿酸水平就会大幅上升，痛风风险显著增加。因此，尿酸高人群应避免饮用各类浓肉汤，包括火锅汤，因为火锅汤在煮食过程中，汇集了各种食材的嘌呤，浓度更高。