吃素的坏处 经常吃素竟有这些坏处

首先，大家要有个良好的饮食习惯，包括按时吃饭、早餐必须吃、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

其次，健康的饮食中应该富有人体必需的营养，成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：

1.五谷类

每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡适当补充粗粮、杂粮，粗细搭配更有益于营养均衡。

2.蔬菜水果类