没有垃圾食品 只有垃圾吃法 原来可以那么吃

3、 聚会大餐

聚会大餐很丰盛，不小心吃多了，会让人对油腻食物提不起星期，反而喜欢清淡类。

建议搭配法

聚会大餐后建议24小时内杂粮粥，再加上水果和蔬菜，让肠胃充分为休息。同时，杂粮粥中的纤维也利于胆固醇排出。

错误搭配

远离零食：因为零食的热量并不低，无形中会继续加大肠胃负担。

4、 汉堡

汉堡属于高热量的快餐食品，因此吃汉堡，更需要健康搭配

建议搭配法

汉堡理想搭配就是选择沙拉、蔬菜与水果，不仅可以减少热量摄入，还能补充膳食纤维和维生素。