低血糖吃点什么

低血糖发作时，应快速补充能快速吸收的碳水化合物，如15克葡萄糖片、半杯果汁或1块方糖，15分钟后复测血糖。

一、快速升糖类食物（首选）

葡萄糖制品：直接补充单糖可最快提升血糖，如葡萄糖片（每片约10克，含5克葡萄糖），15分钟内见效。

果汁/蜂蜜水：100%纯果汁（如苹果汁）或1-2茶匙蜂蜜溶于温水，避免添加糖的饮料。

方糖/冰糖：含蔗糖的单糖，需注意糖尿病患者慎用。

二、复合碳水化合物（次选）

全麦饼干/燕麦片：选择无添加糖的全麦制品，缓慢释放糖分，适合预防低血糖反复。

香蕉/葡萄：天然水果含果糖和钾，需注意适量（1根香蕉约25克碳水）。

牛奶/酸奶：含乳糖和蛋白质，吸收速度中等，适合儿童或需兼顾营养的人群。

三、特殊人群调整

儿童低血糖：优先选择葡萄糖凝胶（如Pedialyte）或1/4杯苹果汁，避免呛咳风险。

糖尿病患者：需严格控制碳水总量，随身携带15克葡萄糖制剂，避免过量导致高血糖。

老年人：建议随身携带含缓释碳水的点心（如全麦消化饼干），防止夜间低血糖。

四、应急注意事项

避免高纤维食物：如蔬菜、粗粮等消化慢，无法快速缓解症状。

监测血糖：补充后15分钟复测，若仍＜3.9mmol/L需重复补充。

药物相关低血糖：服用磺脲类/胰岛素患者，需遵医嘱调整用药。

低血糖发作时应立即补充15克快速吸收碳水，15分钟后复测，持续低血糖需就医。日常可通过少量多餐、均衡饮食预防，特殊人群需随身携带急救包。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：23-25.

[2]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：292-344.

[3]美国糖尿病协会.American Diabetes Association Standards of Medical Care in Diabetes-2023[J].Diabetes Care，2023，46(Supplement_1)：S1-S264.