三高，指的是哪三高

三高指的是高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖（糖尿病前期或糖尿病），三者常伴随出现，合称代谢综合征，是心血管疾病的重要危险因素。

一、高血压

血压是血液在血管内流动时对血管壁的侧压力，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg 即可诊断高血压。长期高血压会损伤心、脑、肾等器官，引发心梗、中风等严重并发症。常见诱因包括高盐饮食、肥胖、缺乏运动、长期精神紧张等。

二、高血脂

血脂指血液中的脂肪类物质，总胆固醇≥6.2mmol/L、甘油三酯≥2.3mmol/L或低密度脂蛋白≥4.1mmol/L 即为血脂异常。其中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）被称为“坏胆固醇”，过高会加速动脉粥样硬化，诱发冠心病、脑梗死。饮食中饱和脂肪、反式脂肪摄入过多，或遗传因素可能导致血脂升高。

三、高血糖

血液中葡萄糖浓度超过正常范围（空腹≥7.0mmol/L或餐后2小时≥11.1mmol/L）即称为高血糖。长期高血糖会损伤血管和神经，引发糖尿病肾病、视网膜病变等慢性并发症。常见诱因包括遗传因素、肥胖、缺乏运动、长期高糖饮食等，早期可能无明显症状，需通过血糖检测发现。

四、三高的关联与预防

三高常伴随出现，共同构成代谢综合征，相互影响加速疾病进展。预防需从生活方式入手：控制每日盐摄入（＜5g）、减少反式脂肪（如油炸食品）、每周150分钟中等强度运动、保持健康体重（BMI 18.5~23.9） 。定期体检（每年至少1次）能早期发现异常，及时干预可显著降低心脑血管疾病风险。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：1-10.

[2]国家卫生健康委员会.中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）[J].中国循环杂志，2016，31(10)：937-953.

[3]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J].中华糖尿病杂志，2021，13(1)：1-46.