对不对夏季养生中医科为什么会得

夏季养生中，中医强调顺应时令、调和阴阳，通过清热祛湿、益气生津等方法维护健康，这是基于夏季气候特点和人体生理规律的科学养生理念。

一、夏季气候对人体的影响

夏季高温高湿，人体易出现暑热耗气伤津、寒湿内侵等问题。高温环境下，人体阳气浮越于外，易导致脾胃阳气不足，出现食欲不振、腹胀便溏等症状；长期处于空调环境中，寒湿之邪易侵袭人体，引发关节酸痛、头痛等不适（寒湿困脾：中医认为脾主运化水湿，寒湿侵袭脾胃会导致运化功能失调，出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状）。

二、中医夏季养生的核心原则

夏季养生以“清暑热、护阳气、养脾胃”为核心。一方面需清热解暑，如用绿豆汤、金银花茶等缓解暑热症状；另一方面要顾护脾胃，避免生冷饮食损伤阳气，可适当食用山药、莲子等健脾食材。同时，夏季应顺应“夜卧早起”的作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴津（阳气浮越：夏季阳气升发，若过度贪凉，易导致阳气被郁遏在体内，出现“外热内寒”的假象，表现为发热却怕冷、腹泻等症状）。

三、不同人群的夏季养生要点

• 儿童：夏季易贪凉食冷饮，需防止脾胃受损，可食用西瓜等水果时控制量，同时注意防暑降温，避免长时间户外活动。

• 成人：长期在空调房工作者需注意保暖，避免寒湿侵袭，可适当艾灸足三里等穴位（足三里：中医穴位名，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处，被认为是养生保健要穴，能调理脾胃功能）。

• 老年人：夏季阳气渐衰，宜温补阳气，可食用羊肉、生姜等温热食物，但需避免过量，以防上火。

四、常见夏季养生误区

部分人认为夏季应大量食用生冷食物解暑，实则易损伤脾胃阳气；还有人过度依赖空调，忽视自然通风，导致寒湿入侵。中医强调“春夏养阳”，夏季养生需在清热的同时兼顾护阳，避免“以寒制热”的极端做法。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：12-15.

[2]郑洪新.中医基础理论（第5版）[M].中国中医药出版社，2021：108-112.

[3]王键.中医内科学（第5版）[M].中国中医药出版社，2020：215-218.