二十岁了怎么长高
二十岁了如果是骨骺线还未闭合，可以通过饮食调理、生活调理来帮助长高，必要时需要给予药物治疗。
1.饮食调理
日常生活中可以多吃含有钙物质以及维生素C、维生素D的食物，比如鸡蛋、牛肉、牛奶、鸭肉、鱼肉等，能够满足身体生长发育所需要的营养物质，有利于长高。
2.生活调理
平时需要积极进行体育运动，并且保证睡眠的质量，避免熬夜，在夜间睡眠时机体可以释放生长激素，如果是频繁熬夜，则可能会影响长高。
3.药物治疗
必要时可以在医生的指导下合理使用维生素D片、碳酸钙咀嚼片、三维钙片等来补充体内的钙物质和维生素D，帮助长高。