牙龈发炎了怎么办？

牙龈发炎需先明确病因，通过局部清洁、调整饮食、药物干预等综合措施缓解，同时改善口腔卫生习惯预防复发。

一、局部清洁与基础护理

正确刷牙：使用软毛牙刷配合含氟牙膏，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘），每次3分钟，早晚各1次。牙间刷和冲牙器可辅助清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。

含漱与冷敷：可用3%过氧化氢溶液或生理盐水含漱，每次30秒后吐出，每日2~3次；若伴随肿胀疼痛，可用冰袋隔着毛巾冷敷面部，每次15分钟缓解不适。

二、针对性治疗与用药

感染控制：若牙龈红肿出血明显，需在医生指导下使用甲硝唑（厌氧菌感染常用）或阿莫西林（需确认过敏史）等抗生素，严禁自行服用。局部可涂抹碘甘油促进炎症消退。

中医调理：胃火上炎型牙龈肿痛（伴口臭、便秘），可遵医嘱服用牛黄解毒片（清热解毒）；肾阴亏虚型（伴牙齿松动、口干）可选用知柏地黄丸（滋阴降火），严禁自行服用，必须面诊辨证。

三、饮食与生活习惯调整

饮食禁忌：避免辛辣刺激、过冷过热食物，减少糖分摄入；多食用富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃），促进牙龈组织修复。

全身健康管理：保证每日饮水量1500~2000ml，规律作息避免熬夜，糖尿病患者需严格控制血糖，因高血糖会加重牙龈炎症。

四、就医指征与预防

及时就诊：若出现牙龈反复出血、牙齿松动、面部肿胀、发热等症状，需尽快到口腔科检查，排查牙周炎、龋齿等潜在病因。

定期维护：每半年至一年进行口腔洁牙（洗牙），清除牙结石及牙菌斑，成年人每日使用牙线清洁牙间隙，预防炎症复发。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020年版)[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(9)：641-644.

[2]人民卫生出版社.牙体牙髓病学(第5版)[M].北京：人民卫生出版社，2020：156-162.

[3]中医药管理局.中医病症诊断疗效标准[Z].南京：南京大学出版社，1994：213-215.