人体三高指的是什么

人体三高指的是高血压、高血糖（糖尿病）和高血脂（血脂异常），三者常伴随出现，共同构成代谢性疾病风险的核心指标。

一、高血压：血管压力的异常升高

高血压是指血液在血管内流动时对血管壁造成的压力持续高于正常水平，分为原发性（病因不明，占90%以上）和继发性（由其他疾病引发）。正常血压标准为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，高血压诊断标准为收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。长期高血压会损伤心、脑、肾等器官，增加心梗、中风风险。

二、高血糖：血糖调节机制失衡

高血糖是指血液中葡萄糖浓度持续升高，空腹血糖正常范围为3.9~6.1mmol/L，糖尿病诊断标准为空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。高血糖主要因胰岛素分泌不足或作用缺陷导致，长期高血糖会引发糖尿病肾病、视网膜病变等慢性并发症，儿童青少年也可能因肥胖诱发2型糖尿病。

三、高血脂：血液中脂质代谢异常

高血脂（血脂异常）指血液中胆固醇、甘油三酯等脂质水平超标，包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症等类型。中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）建议，总胆固醇理想值<5.2mmol/L，甘油三酯<1.7mmol/L。高血脂会加速动脉粥样硬化，是心脑血管疾病的重要危险因素，与遗传、饮食、运动等因素密切相关。

四、三高的共同危害与防控

三高常伴随肥胖、久坐等不良生活方式，三者相互影响形成恶性循环。防控需从饮食（低油盐糖、高纤维）、运动（每周≥150分钟中等强度运动）、体重管理（BMI控制在18.5~23.9）等方面入手。【注：本文仅作科普，具体诊疗需由专业医师面诊，不可自行诊断用药。】

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：12-15.

[2]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志，2019，34(6)：524-553.

[3]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：284-329.

[4]中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)[J].中华心血管病杂志，2016，44(10)：833-853.