三高是指哪三高

三高是指高血压、高血糖（糖尿病）、高血脂（血脂异常），三者常伴随出现，是心脑血管疾病的重要危险因素。

一、高血压

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常水平。正常血压范围为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，高血压诊断标准为收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。常见诱因包括遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张等。长期高血压会损伤心、脑、肾等重要器官，增加心梗、中风风险。

二、高血糖（糖尿病）

高血糖是指血液中葡萄糖浓度超过正常范围，长期高血糖会导致糖尿病。空腹血糖正常范围为3.9~6.1mmol/L，糖尿病诊断标准为空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。糖尿病分为1型和2型，2型糖尿病与肥胖、缺乏运动、遗传等因素密切相关。长期高血糖可引发视网膜病变、肾病、神经病变等并发症。

三、高血脂（血脂异常）

高血脂是指血液中胆固醇、甘油三酯等脂质水平过高。正常总胆固醇<5.2mmol/L，甘油三酯<1.7mmol/L。高血脂分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症等类型，与饮食中高脂肪摄入、肥胖、缺乏运动、遗传等因素有关。血脂异常会加速动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病风险。

四、三高的共同危害与防控

三高常合并存在，形成代谢综合征，显著增加心脑血管疾病风险。防控需采取综合措施：控制饮食（减少高盐、高糖、高脂食物）、规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）、戒烟限酒、控制体重、定期体检监测血压、血糖、血脂指标。早期干预可显著降低并发症发生率，提高生活质量。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：10-15.

[2]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志，2019，34(12)：1135-1144.

[3]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：292-344.