牙齿黑色污垢怎么去除

要保持牙齿清洁、去除黑色污垢，可从刷牙清洁、使用牙线、口腔冲洗器辅助、专业牙科清洁及生活方式调整等方面入手。选择合适牙刷牙膏，用巴氏刷牙法每天至少刷两次且超3分钟；用牙线清理邻面污垢；用口腔冲洗器冲淋牙齿；专业洗牙或喷砂洁牙（儿童谨慎）；控制饮食，减少染色食物摄入，吸烟者戒烟。

一、刷牙清洁

1.选择合适牙刷和牙膏：

选择软毛牙刷，避免过硬的牙刷损伤牙齿表面。对于儿童，应选用专门设计的儿童软毛牙刷，刷头较小，更适合儿童口腔尺寸。成人可根据自身口腔情况选择合适的牙刷。

使用含细微颗粒的牙膏，这类牙膏可以通过物理摩擦作用去除牙齿表面的黑色污垢。例如，一些含有焦磷酸钙等成分的牙膏，研究表明其在一定程度上能帮助清除牙齿表面的色素沉积。对于儿童，应选择儿童专用的可吞咽牙膏，避免误吞普通成人牙膏带来的健康风险。

正确刷牙方法：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻面的正确方法刷牙，依次刷净每个牙面，保证牙齿的各个面都能被清洁到。对于儿童，家长应帮助或指导儿童正确刷牙，确保刷牙效果，同时培养儿童良好的刷牙习惯。

二、使用牙线

1.牙线的作用：

牙线可以有效清除牙齿邻面的黑色污垢以及食物残渣等。牙齿邻面是刷牙较难清洁到的部位，牙线能够深入邻间隙，刮除附着的污垢。对于有牙间隙的人群，如成年人牙齿之间有一定缝隙的情况，牙线的使用尤为重要。儿童如果牙齿排列较紧密，家长可以在儿童牙齿发育到一定阶段，牙齿间出现可使用牙线的间隙时，开始教儿童使用牙线，一般建议儿童在6-12岁左右，根据牙齿实际情况开始尝试使用牙线，但要注意操作轻柔，避免损伤牙龈。

选择合适牙线：有不同材质的牙线可供选择，如尼龙丝牙线、聚酯纤维牙线等。对于儿童，可以选择较细且不易断裂的牙线，方便操作。使用时，将牙线呈C型紧贴牙齿侧面，上下拉动清洁邻面。

三、口腔冲洗器辅助

1.口腔冲洗器的使用：

口腔冲洗器可以利用水流的冲击力清除牙齿表面的黑色污垢。选择合适的口腔冲洗器，根据自身情况调整水流强度。对于成年人，一般可以选择水流强度适中的口腔冲洗器，而儿童应选择儿童专用的口腔冲洗器，水流强度要调至较低档位，避免水流冲击力过大损伤儿童口腔黏膜。使用时，将口腔冲洗器的喷头对准牙齿各个面，进行冲洗，尤其是牙齿的凹面和邻面等容易残留污垢的部位。

四、专业牙科清洁

1.洗牙（龈上洁治）：

由专业牙科医生进行洗牙操作。洗牙是利用超声波洁牙机等设备，通过高频振动去除牙齿表面的牙结石、菌斑以及黑色污垢等。研究显示，定期洗牙（一般建议每年1-2次）可以有效维护口腔健康，去除牙齿表面的外源性色素沉积等。对于儿童，如果牙齿有较多黑色污垢且通过日常口腔清洁难以去除时，在儿童配合的情况下，也可以由专业牙医进行适当的洗牙操作，但要注意操作的轻柔性和安全性。

洗牙后的注意事项：洗牙后短期内牙齿可能会有敏感现象，避免食用过冷、过热、过酸、过甜的食物。对于儿童，家长要提醒儿童在洗牙后注意饮食，同时继续保持良好的口腔卫生习惯，防止黑色污垢再次沉积。

2.喷砂洁牙：

对于一些顽固的黑色污垢，如长期吸烟、喝茶等导致的色素沉着，喷砂洁牙可能是一种有效的方法。喷砂洁牙是利用高压气流将特制的喷砂粉喷射到牙齿表面，去除污垢。但喷砂洁牙相对洗牙对牙齿的刺激性稍大一些，所以在选择时要根据牙齿的具体情况和患者的耐受程度来决定。对于儿童，一般不首先推荐喷砂洁牙，除非黑色污垢非常顽固且经过其他方法难以去除，并且在专业牙医的严格评估和操作下进行。

五、生活方式调整

1.饮食控制：

减少食用容易导致牙齿染色的食物和饮料，如咖啡、浓茶、可乐、深色浆果等。对于儿童，家长应控制儿童对这类食物和饮料的摄入，尤其是在儿童牙齿发育阶段，过多食用深色食物容易导致牙齿染色。同时，增加富含维生素C等营养物质的食物摄入，如新鲜蔬菜和水果，有助于维护牙龈健康，间接促进口腔卫生。

2.戒烟：

吸烟是导致牙齿变黑的重要原因之一。吸烟者应尽量戒烟，吸烟不仅会使牙齿变黑，还会增加患口腔疾病如牙周炎等的风险。对于成年吸烟者，戒烟可以显著改善牙齿颜色，同时对整体口腔健康和全身健康都有积极影响。对于儿童，要避免接触二手烟，因为二手烟同样可能对牙齿和口腔健康产生不良影响。