气血虚引起的月经量少怎么办？
气血虚引起的月经量少，需从饮食调理、生活方式改善及中医辨证施治三方面综合干预，通过补气血、调脾胃、固冲任逐步恢复月经周期。
一、科学饮食：构建气血生化基础
健脾养血食材：多食用山药（健脾益气）、红枣（补气血）、桂圆（安神养血）、红豆（利水补血），可熬制五红汤（红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖）。
《中国居民膳食指南》 建议女性每日摄入12~15g全谷物，搭配瘦肉、动物肝脏等优质蛋白，避免生冷寒凉食物损伤脾胃阳气。
药膳推荐：黄芪当归乌鸡汤（黄芪15g+当归10g+乌鸡）能补气生血，但严禁自行服用，必须面诊辨证。脾胃虚弱者可先服用四神汤（茯苓、莲子、芡实、山药）调理消化功能。
二、生活方式：减少气血耗伤
规律作息：23点前入睡，保证23：00~3：00的胆经、肝经运行时间，避免熬夜。
《黄帝内经》 强调“人卧则血归于肝”，长期熬夜会导致肝血不足，加重月经量少。
适度运动：选择八段锦“双手托天理三焦”“双手攀足固肾腰”等静功，或快走30分钟/天，促进气血循环。剧烈运动可能耗伤气血，经期建议暂停。
三、中医调理：辨证施治补气血
气血双补方剂：八珍汤（党参、白术、茯苓、当归等）是经典气血双补方，但严禁自行服用，必须面诊辨证。针对气血两虚型（伴随头晕乏力、面色苍白），可在中医师指导下服用人参养荣丸。
艾灸与按摩：艾灸关元穴（脐下3寸）、足三里穴（外膝下3寸），每次15~20分钟，每周2~3次。按摩血海穴（屈膝髌骨内上缘上2寸）可促进气血运行。
四、特殊人群注意事项
青春期少女：需排查是否因营养不良、过度节食导致，建议增加蛋白质摄入，避免盲目减肥。
《中医儿科学》 强调青少年气血未盛，调理需兼顾生长发育需求。
育龄女性：若伴随不孕、反复流产，需排查内分泌问题（如多囊卵巢综合征），建议在西医检查基础上结合中医调理。
气血虚型月经量少需长期调理，一般3~6个月为一疗程。若出现经量骤减、伴随严重腹痛或异常出血，应及时就医排查器质性病变。
参考文献：
[1]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：12-15.
[2]高思华，王键.中医内科学(第11版)[M].中国中医药出版社，2021：234-236.
[3]世界卫生组织.WHO人类生殖研究报告[R].2020：45-48.