营养性缺铁贫血

营养性缺铁性贫血是因体内铁元素缺乏导致血红蛋白合成不足的常见贫血类型，尤其高发于儿童、孕妇及素食人群，需通过科学补铁改善。

一、铁缺乏的三大高危人群及原因

婴幼儿与青少年：快速生长期对铁需求激增，若未及时添加含铁辅食（如红肉泥、蛋黄泥），易因营养摄入不足发病。

育龄女性：月经失血及孕期/哺乳期铁消耗增加，若饮食中铁含量不足（如长期素食、节食减肥），会导致铁储备下降。

慢性疾病患者：如消化吸收障碍（胃炎、肠炎）或长期出血人群（如胃溃疡、月经过多），铁吸收与利用效率降低。

二、典型症状与自我鉴别要点

轻度贫血：常表现为头晕乏力、注意力不集中、活动后心悸气短，指甲（匙状甲）变薄凹陷、面色苍白。

重度贫血：伴随食欲减退、口角炎、舌炎，儿童可出现生长发育迟缓、学习能力下降，成人可能出现情绪低落、免疫力降低。

三、科学补铁方案与生活调理

饮食调整：优先选择红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（每周1~2次，每次50g）、动物血（鸭血、猪血）等血红素铁食物，搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）促进非血红素铁吸收。

药物补充：经医生诊断后，可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂，建议餐后服用以减少胃肠道刺激。严禁自行服用任何含铁中成药或保健品，避免与茶、咖啡同服影响吸收。

高危人群预防：6个月以上婴儿及时添加铁强化米粉，孕妇每日铁摄入量需增加至20mg，素食者需定期监测血清铁蛋白水平。

四、常见误区与注意事项

误区：认为贫血仅需"多吃红枣"即可改善，实际上植物性铁吸收率（3%~5%）远低于动物性铁（15%~35%）。

注意：补铁期间若出现黑便属正常现象，若伴随持续腹痛、呕吐或便秘加重，需及时就医调整用药方案。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：112-115.

[2]国家卫生健康委员会.中国缺铁性贫血防治指南(2020年版)[J].中华内科杂志，2020，59(10)：721-726.

[3]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：187-190.