三高是什么

来源：三九益生通2026-09-15 10:31:10

三高是指高血压、高血脂（血脂异常）、高血糖（糖尿病前期或糖尿病）的统称，三者常相互关联，共同增加心脑血管疾病风险。

一、高血压（血压持续升高）

血压是血液在血管内流动时对血管壁的侧压力，正常成人血压应低于140/90mmHg。长期血压升高会损伤血管内皮，引发动脉硬化，增加心梗、中风风险。常见诱因包括高盐饮食、肥胖、缺乏运动、长期精神紧张等。

血脂指血液中的脂肪类物质，包括胆固醇、甘油三酯等。当血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）或甘油三酯水平过高，或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）过低时，会形成动脉粥样硬化斑块。中国成人血脂异常防治指南建议，普通人群LDL-C应控制在3.4mmol/L以下。

血糖是血液中的葡萄糖，正常空腹血糖应在3.9~6.1mmol/L。当胰岛素分泌不足或作用障碍时，血糖持续升高形成糖尿病。糖尿病前期（空腹血糖6.1~7.0mmol/L）是可逆阶段，及时干预可避免进展为糖尿病。高血糖会损伤全身微血管和神经，引发多种并发症。

三高常伴随肥胖、缺乏运动等危险因素，形成代谢综合征。预防需从生活方式入手：减少精制糖和反式脂肪摄入，每周≥150分钟中等强度运动，控制体重（BMI保持18.5~23.9）。定期体检（每年至少1次）可早期发现异常，严禁自行服用调节三高的药物，需在医生指导下规范治疗。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：12-15.

[2]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志，2019，34(12)：1135-1145.

[3]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：292-344.

[4]《中医内科学》(十四五规划教材)[M].中国中医药出版社，2021：189-195.