牙齿怎么样

牙齿健康关乎全身，正常牙齿应坚固无龋、牙龈红润无出血、咬合功能良好，需通过科学护齿习惯和定期检查维持。

一、牙齿健康的核心指标

结构完整性：牙釉质光滑无缺损，牙本质无暴露，牙髓组织无炎症。长期高糖饮食会导致牙釉质脱矿（通俗说“牙齿被酸蛀空”），中国牙病防治指南（2022）指出，龋病（蛀牙）是全球最常见的口腔疾病之一[1]。

牙周组织状态：牙龈边缘紧贴牙面，无红肿出血，探诊深度≤3mm。牙菌斑长期堆积会引发牙龈炎，若不干预可发展为牙周炎，破坏牙槽骨[2]。

咬合功能正常：牙齿排列整齐，无咬合创伤，咀嚼效率达80%以上。儿童乳牙列异常可能影响颌骨发育，成人单侧咀嚼易导致面部不对称[3]。

二、影响牙齿健康的关键因素

口腔清洁习惯：每日早晚刷牙（每次≥2分钟）、饭后漱口，配合使用牙线清洁牙缝。研究显示，正确刷牙可降低70%以上的龋病发生率[4]。

饮食结构：高纤维食物（如蔬菜、坚果）促进唾液分泌，冲刷牙面；频繁摄入碳酸饮料、糖果会增加牙齿脱矿风险。中国居民膳食指南（2022）建议每日添加糖摄入≤25g[5]。

全身健康关联：糖尿病患者唾液分泌减少，患龋风险升高2-3倍；甲状腺功能异常可能导致牙龈萎缩。系统性疾病需同步管理口腔健康[6]。

三、分人群护齿要点

儿童（6-12岁）：家长需监督刷牙，窝沟封闭可降低60%以上龋病风险，6岁左右开始定期涂氟[7]。

成人（18-65岁）：每半年至一年做一次口腔检查，牙周袋深度＞4mm需专业洁治。智齿反复发炎建议拔除[8]。

老年人（65岁以上）：重点防护根面龋，使用含氟量较高的牙膏，配合软毛牙刷减少牙颈部磨损[9]。

牙齿健康需长期维护，出现持续疼痛、牙龈反复出血等症状时，应及时到正规医疗机构口腔科就诊。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(12)：889-893.

[2]中华口腔医学会.中国牙周病防治指南(2018)[J].中华口腔医学杂志，2018，53(3)：145-150.

[3]儿童口腔医学(第5版)[M].人民卫生出版社，2020：3-10.

[4]世界卫生组织.WHO口腔健康指南(2019)[R].Geneva：WHO Press，2019.

[5]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：105-110.

[6]口腔医学研究，2021，37(5)：567-570.

[7]儿童口腔医学(第5版)[M].人民卫生出版社，2020：120-125.

[8]中华口腔医学会.中国口腔健康诊疗指南(2021)[J].中华口腔医学研究杂志(电子版)，2021，15(2)：97-105.

[9]老年口腔医学(第2版)[M].人民卫生出版社，2019：89-95.