喝什么茶对嗓子好

来源：三九益生通2026-09-14 10:30:55

对于嗓子不适，可选择具有清热利咽、润肺生津功效的茶饮，如胖大海茶、金银花茶、麦冬桔梗茶等，日常饮用能缓解干燥、疼痛等症状。

一、胖大海茶：快速缓解急性咽喉不适

胖大海性凉味甘，归肺、大肠经，具有清热利咽、润肺开音的作用，能有效缓解急性咽炎、扁桃体炎引起的咽喉肿痛、声音嘶哑。现代药理研究表明，胖大海含半乳糖醛酸等成分，可促进咽喉黏膜分泌，减轻局部炎症反应。

注意：脾胃虚寒者（常腹泻、怕冷）不宜长期饮用。

金银花性甘寒，归肺、心、胃经，能清热解毒、疏散风热；桔梗性平味辛，可宣肺利咽、祛痰排脓。二者搭配可增强抗炎抑菌效果，对风热感冒引起的咽喉红肿、咳嗽痰多有改善作用。《中国药典》记载其适用于“咽痛音哑，肺痈吐脓”。

适合儿童及成人日常饮用，风寒感冒（怕冷无汗）者慎用。

麦冬、玉竹均为滋阴生津之品，麦冬性微寒味甘微苦，玉竹性平味甘，二者搭配能养阴生津、润肺止咳，适合慢性咽炎、用嗓过度人群。《中医内科学》指出，此类茶饮可改善“肺阴亏虚”型咽喉不适（表现为咽干少津、干咳少痰）。

适合秋冬干燥季节饮用，湿热体质（舌苔厚腻、口苦）者需减少用量。

蜂蜜含多种酶类和矿物质，能滋润咽喉黏膜；柚子含维生素C及类黄酮，可增强免疫力。二者搭配制成的茶饮口感温和，适合儿童及脾胃敏感人群。《中国居民膳食指南（2022）》推荐适量饮用蜂蜜水（每日≤10g），但1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，糖尿病患者需控制糖分摄入。

急性咽喉剧痛、发热（体温≥38.5℃）需及时就医，茶饮仅作辅助缓解

长期用嗓者（教师、歌手）建议每日饮水量≥1500ml，茶饮不可替代白水

所有茶饮均需现泡现饮，避免隔夜饮用滋生细菌

参考文献：

[1]国家药典委员会.中华人民共和国药典(一部)[M].北京：中国医药科技出版社，2020：108-109.

[2]人民卫生出版社.中医内科学(第十版)[M].北京：人民卫生出版社，2017：41-43.

[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：123-125.