人的三高是哪三高？

人的三高是指高血压、高血脂和高血糖，分别对应血压、血脂、血糖三项生理指标异常升高，是心血管疾病的重要危险因素。

一、高血压

高血压指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常水平，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg 即可诊断。长期高血压会损伤心、脑、肾等器官，增加心梗、中风风险。常见诱因包括遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张等。国家卫健委《中国高血压防治指南》建议成人定期监测血压，保持低盐低脂饮食，控制体重，规律运动。

二、高血脂

高血脂又称血脂异常，指血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分超标，分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症等类型。血脂异常会加速动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病。总胆固醇≥6.2mmol/L、甘油三酯≥2.3mmol/L或低密度脂蛋白≥4.1mmol/L 可诊断。主要成因包括饮食中饱和脂肪酸摄入过多、缺乏运动、遗传代谢异常等。《中国成人血脂异常防治指南》推荐通过调整饮食结构（减少反式脂肪酸）、增加膳食纤维摄入、规律运动来控制血脂。

三、高血糖

高血糖是指血液中葡萄糖浓度持续升高，空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L时可诊断糖尿病前期或糖尿病。长期高血糖会损害血管、神经、肾脏等组织，引发糖尿病肾病、视网膜病变等并发症。主要危险因素包括遗传、肥胖、高热量饮食、缺乏运动等。《中国2型糖尿病防治指南》强调早期筛查（35岁以上人群每年检测血糖），通过饮食控制（控制精制糖摄入）、规律运动和必要时药物干预来管理血糖。

四、三高防治与生活方式管理

三高均属于慢性代谢性疾病，常伴随发生，需综合干预。健康生活方式是基础：每日食盐摄入≤5g，食用油25~30g，每周至少150分钟中等强度运动，保持健康体重（BMI 18.5~23.9）。定期体检（每年1次血压、血脂、血糖检测），早发现早干预。三高患者需在医生指导下规范用药，严禁自行服用未经面诊辨证的药物或保健品。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志，2019，34(12)：1135-1170.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：10-25.

[3]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：247-303.