人的血压正常范围是多少

成年人血压正常范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，理想血压为120/80mmHg以下。儿童血压随年龄增长而升高，新生儿收缩压约60~70mmHg，学龄前儿童约80~100/50~60mmHg。血压测量需排除情绪紧张、运动等干扰因素，建议非同日测量3次确认结果。

一、血压的分类标准

根据《中国高血压防治指南（2023年修订版）》，血压分为正常血压（<120/80mmHg）、正常高值（120~139/80~89mmHg）和高血压（≥140/90mmHg）。其中，正常高值血压人群未来发生高血压风险显著增加，需定期监测。

二、不同人群的血压特点

儿童血压测量需使用合适袖带，袖带宽度应为上臂长度的40%，长度覆盖上臂的80%~100%，避免因袖带过小导致读数偏高。孕妇在孕中晚期可能出现生理性血压下降，产后需复查血压恢复情况。老年人因动脉硬化，收缩压可能升高而舒张压正常或偏低，需关注脉压差（收缩压-舒张压）是否异常增大。

三、血压测量的注意事项

测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，保持安静休息5~10分钟。建议坐位测量，手臂与心脏同高，袖带松紧以能插入一指为宜。连续测量2次，间隔1~2分钟，取平均值记录。家庭自测血压推荐使用上臂式电子血压计，每日早晚各测量1~2次，记录数据便于就医时提供参考。

四、异常血压的处理建议

若单次测量血压≥140/90mmHg，应在1~2周内非同日多次测量确认。确诊高血压后，需通过低盐饮食（每日盐摄入<5g）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI<24kg/m2）等生活方式干预。若血压持续升高或伴随头晕、胸闷等症状，应及时就医， 由医生评估是否需要药物治疗，严禁自行服用降压药。

参考文献：

[1]中国医师协会高血压专业委员会.中国高血压防治指南(2023年修订版)[J].中华高血压杂志，2024，32(1)：1-100.

[2]国家卫生健康委员会.中国居民健康素养66条(2024年版)[J].中国健康教育，2024，40(2)：101-105.