小孩晚上几点睡觉有助于长高

小孩晚上9点至10点睡觉有助于长高。

人体的生长激素在夜间睡眠时分泌较为旺盛，尤其是在晚上9点至11点以及凌晨1点左右，达到分泌的高峰期。如果孩子能在这个时间段进入熟睡状态，更有利于生长激素发挥作用，促进骨骼生长，对长高有益。

其次，在睡眠中，身体的各项机能可以更好地进行自我修复和调整，包括肌肉的增长、免疫系统的强化等，这些对于孩子的整体生长发育都非常重要。当孩子睡眠充足时，身体状态良好，也有助于长高。

除此之外，睡眠不仅对身体发育重要，对大脑发育也起着关键作用。良好的睡眠有助于提高孩子的记忆力、注意力和思维能力等。大脑发育良好，反过来也能更好地促进身体的协调发展，为长高提供更好的内在条件。

因此，为了孩子的身高发育，家长应尽量让孩子养成早睡的习惯，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。同时，还要注意营造安静、舒适的睡眠环境，让孩子能安然入睡。除此之外，合理的饮食、适度的运动等也是孩子长高的重要因素，应与良好的睡眠相互配合，共同促进孩子的健康成长。