胃痛，胃胀咋办

胃痛胃胀多因脾胃功能失调，需先明确原因再对症处理。日常可通过饮食调整、适度运动缓解，若持续不适应及时就医排查器质性病变。

一、快速缓解方法

饮食调整：暂时避免辛辣、生冷及产气食物（如豆类、碳酸饮料），选择小米粥、山药等健脾养胃食物，细嚼慢咽减轻胃部负担。

腹部按摩：顺时针轻揉腹部（每次5~10分钟），促进胃肠蠕动，中医认为此方法可疏通脾胃气机（《中医内科学》2022年版）。

适度运动：饭后半小时散步15~20分钟，避免久坐，运动能调节自主神经功能，改善胃动力不足（《中国居民膳食指南》2022）。

二、常见病因及应对

功能性消化不良：表现为餐后饱胀、嗳气但无器质性病变，可在医生指导下短期服用助消化药物（如复方消化酶），避免长期依赖药物。

胃炎/胃溃疡：若伴随反酸、黑便需警惕，胃镜检查可明确诊断，治疗以抑酸（如奥美拉唑）、保护胃黏膜为主，严禁自行服用（《中国慢性胃炎共识意见》2021）。

幽门螺杆菌感染：约70%胃炎与该菌相关，需通过碳13/14呼气试验确诊，采用四联疗法根除，儿童需在家长陪同下规范治疗。

三、特殊人群注意事项

儿童：避免暴饮暴食，少吃零食，可顺时针按摩腹部（每次3~5分钟），严重时及时就医排除先天性幽门狭窄等疾病。

孕妇：激素变化易致胃胀，建议少量多餐，饭后靠墙站立10分钟，严重孕吐需排查妊娠剧吐（《妊娠期消化系统疾病诊疗指南》2023）。

老年人：需警惕胃癌、肠梗阻等严重疾病，若伴随体重下降、持续呕吐，应尽快就诊。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国慢性胃炎共识意见(2021年，上海)[J].中华消化杂志，2022，42(3)：145-153.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-135.

[3]陈志强，林洪生.中医内科学(十四五规划教材)[M].中国中医药出版社，2021：189-195.