季节性脱发是什么原因？

来源：三九益生通2026-09-14 07:24:58

季节性脱发主要与季节交替时激素水平波动、营养代谢变化及环境因素影响有关，导致休止期头发比例升高，表现为头发稀疏或局部脱发。

一、激素水平波动

季节转换时，人体内分泌系统会发生变化，如甲状腺激素分泌调整、性激素水平波动（如雌激素、孕激素周期性变化），这些激素变化会影响毛囊周期，使更多头发提前进入休止期并脱落。研究表明，春季和秋季是季节性脱发高发期，与激素节律变化密切相关[1]。

季节更替常伴随饮食结构改变，如夏季生冷饮食增加或冬季高脂饮食摄入增多，导致营养不均衡。维生素B族、铁、锌等关键营养素缺乏会影响毛发生长周期，使休止期头发比例上升。此外，夏季紫外线照射增强可能加速头皮水分流失，破坏毛囊微环境，加重脱发[2]。

气温骤变、空气湿度波动会影响头皮血液循环。冬季干燥寒冷导致头皮血管收缩，夏季高温易引发头皮油脂分泌异常。作息不规律、压力增加也是季节性脱发的诱因，如秋季开学季或冬春交替时，学业压力或工作节奏变化可能诱发休止期脱发[3]。

人体对季节变化存在生理性调整，如秋季日照缩短促使褪黑素分泌增加，影响内分泌平衡。中医认为"春夏养阳，秋冬养阴"，季节转换时人体阴阳气血需重新调配，若未能及时适应，可能导致气血运行不畅，毛发失养而脱落[4]。

季节性脱发通常为暂时性现象，多数人在1~3个月内可自行恢复。日常需注意均衡饮食，补充蛋白质、维生素及矿物质，保持规律作息，避免过度烫染。若脱发持续超过6个月或伴随明显头皮症状，建议及时就医，排查脂溢性脱发、斑秃等病理性因素。

参考文献：

[1]中国医师协会皮肤科医师分会.中国季节性脱发诊疗指南(2023)[J].中华皮肤科杂志，2023，56(3)：210-214.

[2]《中国居民膳食指南(2022)》编写组.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：128-135.

[3]王侠生，廖康煌.皮肤性病学[M].人民卫生出版社，2021：189-192.

[4]高思华，王键.中医内科学[M].中国中医药出版社，2022：145-147.