雨水至病害生 掌握这份专属防病攻略 平安迎接春日暖

细雨霏霏，暖意初显，二十四节气中的雨水如期而至。作为初春的重要节气，雨水标志着降水增多、气温回升，但“乍暖还寒时候，最难将息”，此时冷空气仍未退场，昼夜温差悬殊，湿冷之气弥漫，正是人体抵抗力下降、各类病害高发的关键时期。很多人急于褪去冬衣，忽视保暖防病，容易被感冒、关节不适等问题困扰。今天，我们就围绕雨水节气的防病保健，详解科学养护方法，帮你避开健康隐患，安稳度过这一特殊时节。

一、读懂雨水气候，为啥此时易生病？

1.乍暖还寒，冷热交替伤正气

雨水节气最显著的特点就是“冷暖不定”，白天阳光和煦暖意融融，夜晚气温骤降湿冷难耐，昼夜温差常达10℃以上。人体的毛孔会随气温升高而舒张，此时若遭遇冷空气侵袭，湿寒之气易侵入体内，导致身体正气受损，抵抗力下降，病菌便有机可乘，引发各类不适。

2.湿邪加重，诱发身体不适感

雨水过后，降水增多，空气湿度大幅上升，湿邪会弥漫在环境中，也易侵入人体。湿邪困住脾胃，会让人出现腹胀、乏力、食欲不振等症状；湿邪阻滞关节，会引发关节酸痛、僵硬；湿邪影响呼吸道，会加重咳嗽、痰多等问题，尤其老人、小孩和体质虚弱者，更易受湿邪侵扰。

二、雨水防病保健，重点做好这3点

1.保暖护阳，科学“春捂”防外感

雨水防病，保暖是首要任务，“春捂”绝非多余。建议遵循“下厚上薄”的原则，不要过早脱掉棉衣、棉裤，重点保护好腹部、腿部和颈部，这些部位受凉最易引发感冒、腹痛、关节痛。早晚气温偏低时，及时增添衣物；中午气温升高时，可适当减衣，但避免穿短袖、短裤，谨防受凉。

2.调理脾胃，祛湿健脾强体质

脾胃是人体的“后天之本”，雨水湿邪重，最易损伤脾胃功能，而脾胃虚弱又会进一步降低抵抗力，加重病害风险。饮食上应以温和、健脾、祛湿为主，多吃山药、小米、大枣、薏米等食材，做成温热粥品食用，既能滋养脾胃，又能帮助排出体内湿邪；少吃生冷、油腻食物，避免加重脾胃负担。