救命 雨水天总不舒服 护好这3处祛湿防感 简单几步安稳过一春

雨水渐至，春雨连绵，气温乍暖还寒，湿邪弥漫空气中，正是人体易受侵扰的时节。很多人一到这个时候，就会出现关节酸、肠胃胀、精神差等不适，其实根源在于没有做好重点部位的养护。老话常说“春养得宜，一整年都顺遂”，雨水节气养生，无需复杂操作，只要护好这三处——脾胃、关节、口鼻，就能有效抵御湿寒侵袭，远离初春不适，安稳舒畅过一春。今天，我们就详解这三处的养护技巧，通俗易懂、好操作，适合全家男女老少参考践行，轻松做好初春养护。

一、护脾胃：祛湿健脾，筑牢身体“防护盾”

1.饮食护脾：少凉多温，避开湿邪侵扰

雨水湿邪最重，而脾胃最怕湿寒，一旦受损，就会出现腹胀、乏力、食欲不振等不适，还会降低身体抵抗力。饮食上要遵循“少凉多温、少腻多淡”的原则，多吃山药、小米、大枣、薏米等温和健脾的食材，煮成粥品或汤品，既能滋养脾胃，又能帮助排出体内湿邪；坚决避开生冷食物、冰镇饮品和油腻辛辣食物，避免加重脾胃负担，让脾胃始终保持良好的运化状态，为身体健康打下坚实基础。

2.习惯护脾：规律作息，避免久坐伤脾

良好的生活习惯，能更好地养护脾胃。雨水时节要养成三餐规律、定时定量的良好习惯，避免暴饮暴食或节食，减轻脾胃消化负担；同时避免久坐不动，久坐会阻碍脾胃气血流通，严重影响运化功能，每天抽出10-15分钟散步，促进肠胃蠕动，帮助脾胃运化，增强脾胃正气，筑牢身体防护基础。

二、护关节：避寒防潮，远离酸痛不适

1.保暖护关节：重点防护，拒绝“露肤”

雨水时节，湿冷之气易侵入关节，尤其是膝关节、肘关节、腕关节，不管是年轻人还是老人，都容易出现关节酸痛、僵硬等问题，严重时还会影响日常活动。养护关节，首要任务是保暖，严格遵循“春捂”原则，不过早穿短袖、短裤、露脚踝的鞋子，重点保护好膝关节和手腕，外出时可佩戴薄护膝、护腕，避免关节直接吹冷风、受湿寒侵袭。