立夏做好7件事 养心又去燥

立夏是夏季的第一个节气，立夏的到来说明春季要结束了，夏季悄悄来临。立夏气温逐渐回升，有些地区已经看到夏季的身影，此时的养生方式也要有所调整，那么立夏应该如何养生?很多人对于二十四节气并不了解，那么立夏的由来是什么呢?

立夏养生的方法

1、养成午睡的习惯

立夏时节之后日长夜短，气温逐渐升高，身体的新陈代谢速度也会加快，身体消耗的能量也会随之增多，所以很容易感觉到疲劳。当白天感觉到非常疲惫时，可以在中午睡一小会，适当午睡有助于养护体内的阴气，促进阳气的生发，能让人的精力保持旺盛，所以夏季尽量养成午睡的好习惯。

午睡的时间不宜过长，20-30分钟比较合适，午睡时间过长可能会增加患心血管疾病的风险。

2、晚睡早起

立夏之后白天的时间变长了，我们的作息时间也可以顺应着四时的变化而调整，建议减少夜间睡眠的时间，如果白天比较困倦，可在中午休息一会。

3、饮食注意清淡

立夏之后气温逐渐升高，人很容易感觉到烦躁，食欲也会有所下降，此时要注意饮食清淡，多吃一些容易消化、富含维生素的食物，少吃高脂肪、高能量的食物。

4、拍打背部穴位

我们的背部有很多穴位，比如调节机体功能的夹脊穴、膀胱经上的背俞穴等，想要养生就需要做好背部保健，可以经常对背部的穴位进行拍打，有助于调节全身的气血，让身体的机能得到改善。

5、保持愉快的心情

夏季在五行中属火，火对应着心脏，夏季适合养心。想要保证心脏的健康，首先有保证情绪的稳定，不建议出现情绪过于激动的情况，尤其是老年人，要尽量保持情绪愉快、心境平和，以免引发急性心血管疾病。

6、进行适当运动

立夏的气温非常适合运动，气温较高但又不至于太热，大家可以抓住这个时机锻炼身体，建议进行快走、慢跑等运动。运动时可能会出汗，运动之后要及时补充水分，以免水分流失过多。补充水分要注意少量多次饮水，让身体更好地吸收水分。

7、少吃冷饮

春夏的气温上升比较快，但是不能因为天气非常炎热就多吃冷饮，或者将空调口对着自己吹，这些行为会损伤阳气，寒邪会趁机进入身体，影响身体健康。

立夏的由来

当太阳到达黄经45度时就是立夏节气，立夏在战国末年就已经确定了。立夏就是春天即将结束，夏季即将来临的标志。立夏时节温度明显升高，雷雨增多。

结语：立夏是夏季的第一个节气，标志着夏季即将到来。立夏时节气温逐渐升高、白天渐长，养生要注意上述的7个注意事项，建议大家适当了解，以免做一些影响健康的事情。

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