为什么一过年就心累？破解春节焦虑、社交疲惫，这篇指南，帮你找回节日快乐

（三）摆脱身心疲惫：回归节奏，滋养自己

尽量保持规律的作息，避免熬夜和过度睡懒觉，每天保证充足的睡眠，让身体得到充分休息；合理饮食，避免暴饮暴食，多吃清淡易消化的食物，多喝水，补充身体能量。每天留一点专属自己的时间，做一件让自己开心的小事，比如看一集喜欢的剧、散散步、写日记，滋养身心，缓解疲惫。

三、细节提醒：不同人群，精准舒缓更有效

（一）年轻人：拒绝内耗，守住自己的节奏

面对催婚、催业的压力，不必焦虑迷茫，明确自己的人生规划，不被外界声音裹挟。合理安排社交和休息时间，避免过度熬夜、暴饮暴食，多和懂自己的人沟通，释放负面情绪，不勉强自己，守住内心的平静。

（二）中年人：学会减负，兼顾责任与自我

中年人上有老下有小，春节期间琐事繁多，更容易心累。学会给自己减负，不必事事亲力亲为，可适当放手，让家人一起分担；每天留一点时间放松自己，缓解生活和工作的压力，不忽视自己的情绪，做到兼顾责任与自我。

（三）老年人：放下执念，享受轻松团圆

老年人不必过度操心子女的琐事，放下执念，尊重子女的选择，不用事事牵挂。春节期间，多享受团圆的快乐，和家人聊聊天、散散步，保持规律的作息和清淡的饮食，避免过度劳累，保持平和的心态，安享晚年喜乐。

春节的意义，是团圆，是休息，更是治愈。不必被焦虑、心累、社交疲惫裹挟，也不必强迫自己“必须开心”。学会接纳自己的情绪，掌握简单的舒缓技巧，拒绝内耗、学会取舍、滋养身心，就能摆脱负面情绪的困扰。愿每一个人都能在春节里，卸下疲惫、安放情绪，轻松享受团圆时光，度过一个温暖、安心、喜乐的新春佳节。