比降温更可怕的是“情绪降温”！这个季节最容易中招，看完立刻规避

随着季节更替，不少人会明显感觉到自己的情绪跟着“变脸”：要么变得烦躁易怒，一点小事就想发火；要么陷入莫名的低落，对任何事都提不起兴趣，甚至连睡眠、食欲都受影响。很多人会把这归咎于“换季不适”，却不知道这背后藏着一个容易被忽视的季节性情绪“杀手”。它悄无声息地影响着我们的心理状态，若不及时留意和调节，可能会严重影响生活质量。季节性情绪失调原因有哪些？今天，我们就来好好聊聊这个潜伏在身边的情绪隐患。

一、揭开季节性情绪“杀手”的真面目

1.它不是“矫情”，是真实的情绪困扰

这个季节性情绪“杀手”，本质是季节变化引发的情绪波动，并非大家口中的“矫情”或“玻璃心”。它最常见于秋冬季节，也有部分人在春夏换季时出现症状。核心表现为情绪低落、精力下降、注意力不集中、睡眠紊乱，有的还会伴随食欲增减。这种情绪变化并非偶然，和季节带来的环境、生理变化密切相关，是每个人都可能遇到的正常生理心理反应，关键在于及时察觉。

2.这些人群，更容易被它“盯上”

虽然每个人都可能受其影响，但有几类人群风险更高。首先是长期待在室内、缺乏户外活动的人，比如上班族、学生党；其次是本身情绪敏感、抗压能力较弱的人，他们对环境变化的感知更敏锐，情绪波动也更明显；还有作息不规律、长期熬夜的人，身体状态不佳会进一步放大情绪问题。此外，独居人群由于缺乏陪伴和倾诉对象，也更容易在换季时陷入情绪低谷。

二、为什么季节变化，情绪会“失控”？

1.光照变化，是核心诱因之一

尤其是秋冬季节，日照时间变短、光照强度减弱，会直接影响人体的“情绪调节器”。光照不足会导致体内一种能让人感到愉悦的物质分泌减少，同时让人产生困倦感的物质分泌增加，一减一增之间，情绪就容易变得低落、疲惫。这也是为什么秋冬季节，很多人会出现“嗜睡”“emo”的情况。

2.环境与生活节奏，加剧情绪波动

季节变化往往伴随环境的改变，比如秋冬的萧瑟景象、春夏的湿热天气，都会在潜移默化中影响心情。同时，不同季节的生活节奏也会变化，比如秋冬临近年底，工作、学习压力增大；春夏换季时，作息从“冬藏”切换到“春生”，身体和心理都需要适应，这种适应过程本身就容易引发情绪烦躁。