生气后胸闷呼吸困难 教你三招快速缓解

生气后身体不适应该怎么缓解

1、进行深呼吸，放松身体

当我们处于愤怒状态时，身体会不自觉颤抖，呼吸的频率也会加快，此时可以通过深呼吸来缓解身体不适症状，将注意力转移到呼吸上，可以尝试两秒一呼、两秒一吸的方式，这样做有助于放松身体、保持平静。

如果感觉到口唇发麻、视物模糊，甚至可能出现晕厥，可以用一个塑料袋套在口鼻处，将呼出的气体再次吸入身体内，保持体内二氧化碳、氧气的浓度，缓解不适症状。

2、感受自己的愤怒

当我们身体时，身体可能会出现出汗、血液涌向大脑、心跳加速等情况，此时可以离开让我们生气的场景，感受我们的情绪、感觉身体因为愤怒而发生的改变，也可以将拳头握紧，通过这种方法将思绪召回到当下来，以免因为情绪波动过大而做出错误的决定。

3、寻找合适的出口发泄

当生气的情绪出现时，我们通过自己的方法让自己保持平静了，但是心中还会憋着一口气，可以通过合适的方法将其发泄出去。比如进行适当运动，或者和比较亲密的人倾诉，也可以做一些自己感兴趣的事情。当愤怒的情绪得到缓解后，再想办法来解决这件让我们愤怒的事情，相信可以找到更合适的方法，得到更好的结果。

结语：上文给大家介绍了生气之后出现胸闷、呼吸困难的原因，希望大家对于生气对身体的危害有更多了解。每个人都会出现生气的情绪，但是需要用正确的方式来面对和处理，才能减轻对身体的伤害。如果本身患有心脏疾病，身体出现严重不适，一定要尽快就医处理。

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