抑郁后会频繁说这5句话 中了3句建议高度重视

5、“活着真没意思”

抑郁症的人会觉得自己没有出路，前途与希望一切都很渺茫，常常会伴随消极轻生的想法和行为，其中轻生观念比较牢固，容易反复出现，不易防范，临床认为这是抑郁为严重也是为危险的症状。

因此，当你或者身边人总是频繁地说出“活着真没意思”的话，或者是产生轻生的念头，一定要高度警惕是抑郁症的可能。

对于抑郁症，心态调整方面非常重要

1、改善认知，学会接纳不良情绪

要知道，人这一生难以做到一帆风顺，生老病死那都是常态，抑郁症也是同样的道理，不妨放宽心一些，学会接纳这种情绪，从而正面克服它。

抑郁情绪并没有我们想象中的那样恐怖，陷入这样的情绪中只是暂时的问题，目前已经有很多种方法能够帮助患者从抑郁情绪中走出来，所以不要太过于害怕，既然已经出现，那么不妨大胆一点接受挑战，相信自己必定会战胜它。

2、多和亲朋好友聊天，适当运动

通过和亲朋好友聊天，互相倾诉、交流等，有助于减轻压力，调整抑郁的心态。

研究表明，坚持运动有助于促进大脑产生内啡肽，对抗抑郁情绪，所以，抑郁后可以考虑多进行运动，放松身心。

3、接受专业的心理医生治疗

当然，如果抑郁情况比较严重，也可以直接求助专业的心理医生，通过和他们谈话、交流的方式来进行心理方面的治疗。

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