心情烦躁怎么办 试试这5个方法将烦恼抛之脑后

在平时的生活中，我们很少会一直处于个高兴的状态，有的时候会有心情烦躁的情况出现，心情烦躁怎么办?一些食物有缓解心情烦躁的作用，心情烦躁吃什么好?导致心情烦躁的原因比较多，有内因也有外因，具体有哪些呢?

心情烦躁怎么办

1、目标转移法

如果是因为一件事情或者一个人感到心情烦躁，没有办法集中注意力，就不要强迫自己了。这个时候放松自己的心情，做一些能打发时间，但是不用浪费脑力的事情，可以听听音乐，也可以看看电视，只有缓解和放松之后，才能有精力做自己该做的事情。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、上网聊天

聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

4、学会自我调试

及时的放松自己，让自己保持平和和宁静。对于长期的高度紧张，需要学会自我调适，还要放松自己的心情。可以参加各种体育活动，下班之后，还可以用热水泡泡澡、和朋友聊天等，都可以发泄自己压抑的情绪，让自己尽快的情绪尽快的恢复。

心情烦躁吃什么

1、多吃蛋白质丰富的食物

心对应夏，夏季心阳为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，适当补充身体营养。

2、多食稀食

早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

3、多吃新鲜果蔬

平时多吃蔬菜、水果，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用的食物，特别要注意钾的补充。此外，要根据体质来选合适的水果，对于肠胃不好的人来说，好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

4、补充水

天气炎热的时候，身体中的水分是会流失的，身体处于缺水的状态，也会导致心情烦躁。这个时候要喝水，除了多喝水，也要多吃含水量高的食物，比如说蔬菜水果等。还要多吃一些稀食，平时要干稀搭配，这样才能给身体补充足够的水分。

5、无机盐

当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾;而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐。水分的补充好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。 补充这样的物质可以促进身体的代谢，对于酸碱平衡的正常状态有一定的帮助。

心情烦躁是怎么回事

激烈的竞争与工作压力

如果说高科技只是一个间接原因,一个诱因。那压力与竞争便是浮躁的直接原因。竞争促使优化,优化意味着给个人更多的要求。人们不能坐以待毙,不能守株待兔,不能坐享其成,凡事都要靠自己的双手去争取,去获得。这是个很现实的问题。所以,冷漠也好,残酷也罢,都是浮躁的心态所导致的不良后果。

高科技和信息产业的发展

因为高科技强调一个快字,人们不能再像过去一样,一壶酒,几碟菜,海阔天空地聊天,神游。人们追求速度,效率和解决方法的捷径。在追求这些的同时,人们往往忽略了耐心和等待,甚至不惜代价地投机。后,人与人之间的交流变少,变得越来越自我和独立,而造成了一定程度上人与人之间的不和谐因素,笼统归为浮躁的心态所致。

畸形的快餐文化

太多理财投资类书,太少净化心灵的读物。动不动畅销读物,排行榜,音乐小说。用新奇的标题,离奇的情节,夸张的形式,眩目的色彩夺取本已无太多抵抗力的人们。人们在物欲涌动的今天,人们对这些快餐文化变得束手无策,只能选择默默的接受。

结语：生活和学习的压力往往会让我们觉得心情烦躁，但是这个时候不要沉浸在这个心情中，要及时找到方法缓解。上面给大家介绍了几种缓解方法，有需要的朋友可以尝试一下，相信很快就会将烦躁的心情抛之脑后。