神经衰弱怎么治疗 晚上常做这件事缓解衰弱的神经

因为生活和工作的压力，很多人都有神经衰弱的症状出现，那么神经衰弱怎么治疗呢?一些患者发现自己近期有异常的症状，但是没有想到是神经衰弱，那么神经衰弱有哪些症状?食物也有缓解神经衰弱的作用，神经衰弱吃什么好?

神经衰弱怎么治疗

泡热水澡

热水能有效的缓解压力，也能放松肌肉。因为我们感觉到紧张和焦虑的时候，四肢末梢的血液会减少，这个时候泡个热水澡能让身体恢复更好的血液循环，也能帮助我们的身体放松下来，所以泡热水澡是缓解神经衰弱的一个好的方法。

对症治疗

只有我们积极地消除疾病的原因，避免自己性格缺陷，这样才能够从根本上来治疗疾病，大家的生活要有规律，一定要适当的减轻精神压力，有意识地锻炼自己的心理承受能力。

布置舒适的睡眠环境

失眠往往是由于压力过大引起的，这个时候我们不妨改善卧室的摆设，用自己喜欢的颜色来装饰，另外室内的隔音设备一定要做好，尽量使卧室看起来比较舒适一点没有压迫感。

放松身心

躺在床上的时候要尽可能的放松，大家可以听一些音乐来放松，并且想象自己随着音乐漂浮。转移注意力是很关键的，但是大家不要太过于压迫自己，可以适量的做一些深呼吸，还可以通过运动来放松身体，瑜伽是一项很好的运动。

运动

定期运动也可以有效的改善经历神经衰弱，可以帮助人们对抗神经衰弱，也有助于摆脱工作的压力，可以消耗紧张时所分泌的化学物质，另外也可以让肌肉放松下来，所以大家可以试着练习慢跑气功等。

神经衰弱有哪些症状

1、失眠

失眠是神经衰弱常见的症状，据统计，临床上有60%的患者是因为严重的失眠而到医院就诊，终被诊断为神经衰弱。神经衰弱，会导致神经的修复功能下降，尤其在夜间的时候，患者的神经系统还异常活跃，神经元之间的放电现象增强，导致局部的分泌紊乱，细胞不能得到修复，这样日复一日，失眠也就成为了无法破解的恶性循环。

2、脾气暴躁

神经衰弱的患者，多由于失眠、心理焦虑等，往往出现脾气暴躁的现象，尤其在中年女性身上表现得更加明显，焦虑、烦躁不安、手脚心出汗，整个人就像一颗定时的火药桶，随时一个导火线就引爆。很多人都在抱怨自己开始为生活中一点小事和家人吵架，使自己身心俱疲。

3、脱发

脱发也是神经衰弱的一个主要症状，尤其是中年人，一方面是因为肝肾功能的下降，发质会有所改变，更容易脱落，一方面也是因为长期的失眠、焦虑导致了内分泌功能的失调。很多人在早晨起来梳头的时候，发现有大把头发脱落，也是神经衰弱导致斑秃的一种情况。

神经衰弱吃什么

1、香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，对人体心脏有好处。但香蕉也拥有大量的维生素C以及矿物质等成分都利于人体放松，可减轻压力。

2、红枣

红枣本身具有补血补气等作用，对人体有改善作用。也能起到养心安神等方面作用，对神经放松可发挥作用。

3、桂圆

桂圆俗称是龙眼，桂圆具有补血安神等方面作用。经常食用对脑部有好处，可改善神经衰弱等症状。除外，桂圆也能改善大脑皮层，对失眠和健忘等症状都有效果。

4、苹果

适当食用苹果可预防老年痴呆，但苹果果糖过高，一星期应吃三个苹果为宜。苹也利于改善失眠症，对心脏也能起到保护作用。

5、胡桃

俗称核桃，具有补肾和抗衰老等方面作用。经常食用对大脑神经等方面都有好处，与胡桃含有的不饱和脂肪酸、维生素A、C、E以及磷脂、钙、铁元素等营养成分都有关。

结语：神经衰弱对身体健康的影响是比较大的，常见的症状有失眠、脾气暴躁、脱发等。平时要放松身心，不要给自己太大的压力，可以泡热水澡，或者是适量的运动，都是缓解神经衰弱的好方法。希望大家对神经衰弱这种疾病都更多的了解。